ஒரு நபர் வரம்பிற்கு சோர்வாக உணர்கிறார், அதாவது "வெளியேற்றப்படுகிறார்". நான் எதுவும் செய்ய விரும்பவில்லை, நான் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. எளிமையான, அன்றாட வழக்கத்திற்கு நம்பமுடியாத முயற்சி தேவை. இது ஒரு சமிக்ஞை: உடலுக்கு உதவி தேவை! நீடித்த "நாட்பட்ட சோர்வு" ஒரு நோயின் விளைவாக இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, தைராய்டு சுரப்பி). எனவே, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கலாம், பல வழிகளில் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கும் திசையில் உணவை சரிசெய்யவும், அத்துடன் உங்கள் உணவில் இருந்து கனமான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தற்காலிகமாக விலக்கவும். அதே நேரத்தில், அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், பழுப்புநிறம், பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மது அருந்துதல் மற்றும் புகைப்பதை முற்றிலுமாக நீக்குங்கள் அல்லது குறைக்கவும். ஒரு நேர்மறையான முடிவு நீண்ட நேரம் எடுக்காது.
2
ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இன்னும் சிறப்பாக - அதைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! மன அழுத்தத்தின் போது வெளியாகும் கார்டிசோன் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம், ஆனால் அவை அடிக்கடி உற்பத்தி செய்யப்பட்டால், அது தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்! தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு எதிரான ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.
3
புதிய காற்றில், குறிப்பாக நன்றாக, வெயில் காலங்களில் அதிகமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உடற்கல்வியை புறக்கணிக்காதீர்கள்! அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள் - சாய்வுகள், குந்துகைகள், நீண்ட நடைப்பயிற்சி, நிதானமாக ஓடுதல் - இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உயிர்ச்சக்தியின் ஓட்டத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.
4
தூக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வேலைவாய்ப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், அதன் காலம் நீங்கள் "அதிகப்படியான" உணர்வோடு எழுந்திருக்காதபடி இருக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு நபரும் கண்டிப்பாக தனிநபர், ஒருவர் 6 மணி நேர தூக்கத்திற்கு போதுமானது, மற்றொருவர் மற்றும் 8 மணி நேரம் போதாது.
5
முடிந்தால், நட்பு, பொறாமை, முரட்டுத்தனமான நபர்களை உங்கள் தொடர்பு வட்டத்திலிருந்து விலக்குங்கள். "வெறும்" கோபம் கூட, தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்! மகிழ்ச்சியுடன், கனிவாக, மகிழ்ச்சியுடன் அரட்டையடிக்கவும்! இது உங்களுக்கு உயிர்ச்சக்தியை சேர்க்கும். காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்! இது செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் காலையில் தேவையான ஆற்றலை “ஊட்டச்சத்து” வழங்கும்.