ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை பன்முகப்படுத்த மட்டுமல்லாமல், நன்றாக உணரவும் அனுமதிக்கும். சிறிது நேரம் கழித்து, உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் உடல் நிறமாகவும், கவர்ச்சியாகவும் மாறிவிட்டது.
வழிமுறை கையேடு
1
டிவியின் முன் வீட்டில் உட்கார வேண்டாம். அத்தகைய விடுமுறையை மறந்து விடுங்கள். உங்கள் செயல்பாட்டை அதிக நன்மைக்காக அர்ப்பணிக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஒரே இடத்தில் உட்கார வேண்டாம்.
2
இடைவிடாத வேலைகளை நிலையான சுமைகளுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். அலுவலகத்தில் தங்கள் வேலை நாட்களைக் கழிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் கணினியில் அதிக நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், மேலும் கால்களை நீட்ட எந்த வழியும் இல்லை. அதை மாற்றவும்!
3
வேலைக்குச் செல்வது, பாதையின் ஒரு பகுதியையாவது கால்நடையாக நடந்து செல்லுங்கள். இது இறுதியாக எழுந்திருக்கவும், தசைகளைத் தொனிக்கவும் எச்சரிக்கையாகவும் உணர உங்களை அனுமதிக்கும். வேலையில் லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம், முடிந்தவரை நகர்த்தவும். உதாரணமாக, அண்டை துறையைச் சேர்ந்த சக ஊழியரை தொலைபேசியில் தொடர்புகொள்வதற்கு பதிலாக, அவரிடம் செல்லுங்கள். வேலைக்குப் பிறகு, சாலையின் ஒரு பகுதியை நடத்துவதும் நல்லது. இது வேலை கவலைகளிலிருந்து அமைதியான, வீட்டு மனநிலைக்கு மாற உங்களை அனுமதிக்கும்.
4
ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் ஒரு சிறிய சதுரம் அல்லது பூங்கா இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது. ஜாகிங்கிற்கு இது சிறந்தது. முழு குடும்பத்தினருடனும் சுழல் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம் அவை உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றன, மேலும் புதிய காற்று உங்கள் தூக்கத்தை மிகவும் அமைதியாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும்.
5
உங்கள் முழு குடும்பமும் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்க. ஒன்றாக ஈடுபடுவது மிகவும் இனிமையானது மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையானது. இத்தகைய விளையாட்டு பனிச்சறுக்கு அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், கைப்பந்து அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுவது. ஒரு வார இறுதியில் விளையாட்டுக்காகவும், இரண்டாவது வீட்டு வேலைகள் மற்றும் முகாம் பயணங்களுக்காகவும் ஒதுக்குங்கள்.
6
எல்லாவற்றிலும், நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் கூட சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஓட்டலில் ஒரு கப் தேநீருடன் நேரத்தை செலவழிக்கப் பழகினால், நீங்கள் சில கண்டுபிடிப்புகளைச் செய்து ஸ்கேட்டிங் ரிங்க் அல்லது ரோலர்டிரோம் செல்லலாம். நீங்கள் "ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்வீர்கள்": பயிற்சி செய்து ஒரு சிறந்த நேரம் கிடைக்கும்.