மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். ஒரு நபர் எரிச்சலடைகிறார், அவநம்பிக்கை அடைகிறார், விரைவாக சோர்வடைகிறார், மயக்கம் பகலில் அவரைத் துன்புறுத்துகிறது, இரவில் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. மேலும், நீடித்த உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஒரு நபருக்கு கடுமையான நோயாக மாறும். இருப்பினும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியாது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

விளையாட்டு

ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பாதையை பின்பற்ற வேண்டும். விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், அன்றைய அட்டவணையை மாற்றவும். காலையில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது ஜாக் சேர்க்கவும். முடிந்தால், கெட்ட பழக்கங்களை (புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால்) கைவிடுங்கள். அடிக்கடி நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சுறுசுறுப்பாக வாழவும். இவை அனைத்தும் உடலை “புதுப்பித்து”, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன.

பொழுதுபோக்குகள்

நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதில் ஒரு முக்கிய பங்கு உங்கள் பொழுதுபோக்குகளால் செய்யப்படுகிறது. நிச்சயமாக, புத்தகங்களைப் படிப்பது, இசை மற்றும் கணினி விளையாட்டுகளைக் கேட்பது அவர்களுக்கு காரணமாக இருக்க முடியாது. உங்கள் பொழுதுபோக்கு ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும், புதியதைத் தேட, கண்டுபிடித்து முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் கவிதை எழுதுதல், ஓவியம், நடனம் போன்றவற்றில் ஒரு திறமையைக் காண்பிப்பீர்கள்.

சிலர் விரும்பாத வேலையைச் செய்வதன் மூலம் ஒடுக்கப்படுகிறார்கள். இந்த மன அழுத்த காரணியை மிகவும் இனிமையானதாக மாற்றுவது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது. ஆராயுங்கள், உங்களை நாடுங்கள்! இந்த அணுகுமுறை உங்களை அன்றாட பிரச்சினைகளின் சாம்பல் நிறத்திலிருந்து திசைதிருப்பி, புதிய, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

சுய கல்வி

மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்ற பிரச்சினையையும் சுய கல்வி தீர்க்கிறது. அறிவாற்றல் மற்றும் நேர்மறை இலக்கியங்களைக் கற்கத் தொடங்குங்கள். இது புதிய அறிவால் உங்களை வளமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உலகைப் பற்றி வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும், நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணவும், உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

செம்மொழி இசை

உளவியல் வல்லுநர்கள் கூறுகையில், கிளாசிக்கல் இசை மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் அழகான, மென்மையான ஒலி நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, மனதை சுத்தப்படுத்துகிறது, நேர்மறை ஆற்றலுடன் கட்டணம் வசூலிக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் கிளாசிக்கல் இசையின் தலைசிறந்த படைப்புகளை தவறாமல் கேட்பது மூளை, உள் உறுப்புகளின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வாழ்க்கையை வீசுகிறது.

சரியான ஓய்வு

பொருள் செல்வத்தைப் பெறுவதற்காக மலைகளைத் திருப்பி ஓய்வில்லாமல் வேலை செய்ய வேண்டாம். ஆரோக்கியம் அதை விட மிகவும் மதிப்புமிக்கது மற்றும் முக்கியமானது. எனவே, எந்தவொரு பணியிடத்திற்கும் விடுமுறை மற்றும் வார இறுதி இருக்க வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது சோம்பலின் வெளிப்பாடு அல்ல, ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், சில முக்கிய தருணங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும், அடக்குமுறை உழைக்கும் கவலைகளிலிருந்து தப்பிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. நீங்கள் மசாஜ் அல்லது பிற தளர்வு நடைமுறைகளை ஒரு அமர்வையும் பெறலாம்.

ஒரு முக்கியமான கனவும் முக்கியம். உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை சற்று மாற்ற முயற்சிக்கவும்: முன்பு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் (22.00 க்குப் பிறகு இல்லை) முன்பு எழுந்து (சுமார் 7.00 மணிக்கு). இந்த விஷயத்தில், ஒரு இரவு ஓய்வு உங்கள் உடலுக்கும் மனநிலையுக்கும் சிறப்பாகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் வலிமை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்கும்.