ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் சுயமரியாதை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தன்னை குறைத்து மதிப்பிட்டால், அவர் எந்த உயரத்தையும் எட்ட மாட்டார். அத்தகைய நபர்களின் செயலற்ற தன்மைக்கான காரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேட்டால், அவர்கள் தங்களைப் பொறுத்தது என்று அவர்கள் பதிலளிப்பார்கள். உளவியலாளர்கள் இந்த நோயை "சிறிய மனிதனின் நோய்க்குறி" என்று அழைக்கின்றனர். சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்களை நம்புங்கள். எதுவாக இருந்தாலும் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கி செல்லுங்கள். பாதை நீண்டதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கட்டும், ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் தலையில் ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும், குறைக்காமல், அதைப் பின்பற்றவும்.
2
முன்பு உங்களுக்கு புதிராக இருந்த புதிய விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒருபோதும் பத்திரிகையில் ஈடுபடவில்லையா? ஒரு கட்டுரை எழுத முயற்சிக்கவும். இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியையும் பெறுவீர்கள்.
3
உங்கள் வேலையை மற்றவர்களின் முடிவுகளுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். எல்லாவற்றையும் சரியாக மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், தவறு செய்ய அனைவருக்கும் உரிமை உண்டு.
4
உங்களை அடிக்கடி விமர்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் தன்னை எதிர்மறையாக நடத்தும் ஒருவர் தனது சுயமரியாதையை குறைத்து, இறுதியாக தன்னம்பிக்கையை "கொன்றுவிடுவார்". மேலும், மற்றவர்களின் முன்னிலையில் சுயவிமர்சனத்தைத் தவிர்க்கவும்.
5
மற்றவர்களிடம் சாக்கு போட வேண்டாம். உங்கள் செயல்களுக்கான காரணங்களை அமைதியான குரலில் தெளிவுபடுத்தினால் போதும்.
6
செய்த வேலைக்காக எப்போதும் உங்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். மற்றொரு நபர் உங்களைப் புகழ்ந்தால், நன்றி சொல்லுங்கள். இதற்கு பதிலளிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல: “இது நன்றிக்குரியதல்ல, ” “வாருங்கள், இது எனக்கு கடினமாக இல்லை.” நன்றியுணர்வின் அனைத்து வார்த்தைகளுக்கும் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்பதை இதன் மூலம் நீங்கள் காட்டுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7
பகலில், நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்: “என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்”, “நான் சிறந்தவன்”, “நான் மிக அழகானவன்” போன்றவை. இந்த சொற்றொடர்களை நீங்கள் எங்காவது எழுதலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கணினியின் டெஸ்க்டாப்பில்.
8
சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்காக, சில உளவியலாளர்கள் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து அதன் கடந்தகால வெற்றிகளை பட்டியலிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் அவற்றை எழுதிய பிறகு, ஒதுக்கி வைக்கவும். அடுத்த நாள், பட்டியலை எடுத்து மீண்டும் படிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் படிக்கவும், சேர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நேர்மறையான குணங்களுடன் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்.
9
உங்களை ஆதரிக்கும் நண்பர்களின் வட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க. மேலும், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே வெளிப்படுத்தும் நம்பிக்கையான, நேர்மறையான ஆளுமைகளை அவர்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சிரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒரு புன்னகை நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
10
நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வேலையில் நீங்கள் வசதியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதை வெறுக்கிறீர்கள், அதற்குச் செல்ல உங்களுக்கு விருப்பமில்லை - உங்கள் செயல்பாட்டை விட்டு வெளியேறவும் அல்லது மாற்றவும்.
11
எதுவும் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், நிலைமை கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது என்றால் - உதவிக்கு ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி (4 பரிந்துரைகள்)