சுவாசம் என்பது உலகத்துடன் ஒரு நபரின் தொடர்பைக் குறிக்கிறது. உள்ளிழுக்க - நீங்கள் உலகத்திலிருந்து எடுத்து, சுவாசிக்கவும் - அதை அவருக்குக் கொடுங்கள். வெறுமனே, சுவாசம் சமமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும்: ஆழமான மூச்சு, மெதுவான சுவாசம். இது ஒரு இணக்கமான ஆளுமையைக் குறிக்கிறது. வளர்ந்து வரும் போது, குழந்தை பொருத்தமற்ற உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறது, உணர்ச்சிவசப்பட்ட கவ்விகளாலும் தொகுதிகளாலும் வளர்கிறது, இது இளமைப் பருவத்தில் ஆழமற்ற சுவாசத்தின் சான்றாகும்.
சரியான சுவாசம் ஆரோக்கியமான மனம் மற்றும் உடலின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். மிகச் சிறிய குழந்தைகள் எப்படி சுவாசிக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்: அவர்கள் சுவாசிக்கும்போது, அவர்களின் வயிறு வேலை செய்யும் போது, அது உள்ளிழுக்கும் போது வட்டமிட்டு, சுவாசிக்கும்போது ஊதப்படும். ஒரு வயது வந்தவர் பெரும்பாலும் மார்பகத்துடன் சுவாசிக்கிறார். இது வெவ்வேறு வயதினரின் ஆன்மாவின் பண்புகள் காரணமாகும்.
உளவியலாளர்கள் ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு என்ன பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த அறிவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர், அதை உணராமல், உள்ளிழுத்து, தனது சுவாசத்தை வெளியே வைத்திருந்தால், அல்லது, மாறாக, உள்ளிழுக்க “விரும்பவில்லை” என்றால், அவர் மக்களுடனும் அவருடனும் தொடர்புகொள்வதில் ஆளுமை சிக்கல்களைக் கண்டறிவார்.
ஒரு நபர் சீராகவும் அமைதியாகவும் சுவாசித்தால், அவரது தசைகள் தளர்வானவை, பாத்திரங்கள் மிதமானதாக இருக்கும், அழுத்தம் இயல்பானது, தூக்கம் நல்லது, உடலில் உடலியல் செயல்முறைகள் சுதந்திரமாக தொடர்கின்றன. அத்தகைய நபர் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார்.
மற்றொரு விஷயம் தவறாக சுவாசிப்பது. உடலில் ஆக்ஸிஜன் இல்லை, பாத்திரங்கள் கிள்ளுகின்றன, ஒரு நபர் தலைச்சுற்றல், இருதய அமைப்பு கோளாறுகள், முடி உதிர்தல், நடுக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் பல விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.
சுவாசம் நம் உடலில் பிரதிபலிப்பதால், உடலில் உள்ள செயல்முறைகள் அதில் பிரதிபலிக்கின்றன. இதனால், சுவாசத்தின் மூலம், நம் உடலியல் பாதிக்க முடியும்.
உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும் எளிய சுவாச நுட்பத்தை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறேன். உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது ம silence னமாக ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபடி யாரும் சுற்றிலும் இல்லாவிட்டால் நல்லது. கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உள் விழிகளால் மனதளவில் உங்கள் உடலில் நடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் மூக்கால் மெதுவான ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் உதடுகளின் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும் - ஒரு குழாய். உள்ளிழுப்பதை விட நீண்ட நேரம் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நாசி வழியாக காற்று எவ்வாறு செல்கிறது மற்றும் உங்கள் மார்பை நிரப்புகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். இப்போது உணர்வுடன் இந்த காற்றை வயிற்றில் செலுத்துகிறது. வசதிக்காக, அங்கே உங்கள் கையை வைக்கவும்: நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் வயிறு ஒரு பந்தைப் போல வட்டமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, நீக்குங்கள். உங்கள் கவனமெல்லாம் உடலில் உள்ள உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்தி உள்ளிழுக்க வேண்டும் - சுவாசிக்கவும்.
இதனால், 10-15 நிமிடங்கள் சுவாசிக்கவும். இந்த நேரத்தில், உடல் ஓய்வெடுக்கும், மனம் அமைதியாகிவிடும், தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள், மேலும் வலிமையின் எழுச்சியை நீங்கள் உணருவீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், விரைவில் நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகிவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் எதிர்வினைகள் புயலாக மாறும்.
மகிழ்ச்சியை உள்ளிழுக்கவும், நல்லதை சுவாசிக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்.