குளிர்ந்த பருவத்தின் தொடக்கத்துடன் வரும் மண்ணீரலுக்கு ஒரு தனி பெயர் உண்டு - "இலையுதிர் மனச்சோர்வு." அவளுடைய தோற்றம் உடலியல் ரீதியாக நியாயமானது.
காரணங்கள்
முதலாவதாக, பகல் நேரம் குறைந்து, ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஒரு நபர் வைட்டமின் டி அளவைப் பெற முடியாது.
இரண்டாவதாக, தெர்மோமீட்டர் நெடுவரிசைகள் நாளுக்கு நாள் குறைந்து வருகின்றன. குளிர்ச்சியின் தொடக்கமானது உடலுக்கான மன அழுத்தமாகும், இது இருப்புக்களைக் குவிக்கும் மற்றும் ஆற்றலைச் சேமிக்கும் முறைக்கு தானாகவே மறுசீரமைக்கிறது.
வைட்டமின் குறைபாட்டை இங்கே சேர்க்கவும், ஏனென்றால் கோடையில் நாம் அதிகம் சாப்பிடும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் இருந்து மறைந்துவிடும். உடல் பலவீனமடைகிறது, நோய்த்தொற்றுகள் வரும், செயல்திறன் குறைகிறது
சுற்றியுள்ள ஓவியங்கள் கண்ணுக்குப் பிரியமானவை அல்ல: சேறும் சகதியுமாக இருக்கிறது, வெற்று மரங்கள் சுத்த இருள்!
மனச்சோர்வை எதிர்ப்பதற்கான வழிகள்
இலையுதிர்கால மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களுடன், எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது. இப்போது அவை ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி பேசலாம். உண்மையான உதவிக்குறிப்புகள்:
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஒரு நல்ல வளாகத்தை எடுக்கத் தொடங்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மெனுவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். மிகவும் தாகமாகவும் துடிப்பாகவும் இருக்கும் உணவுகள் மேஜையில் இருக்கும், உங்கள் மனநிலையும் ஆரோக்கியமும் அதிகரிக்கும்.
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்! இது மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் அவசர ஆலோசனையாகும். சரியான தூக்கமின்மை நீங்களே கவனிக்காவிட்டாலும் கூட, உடலின் சகிப்புத்தன்மையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.
- வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். மழைக்காலங்கள் தொடங்கும் போது, நாங்கள் வழக்கமாக அவர்களிடமிருந்து வீட்டிலேயே மறைக்கிறோம். உதாரணமாக, ஒரு பூங்காவில் நடக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இயற்கைக்காட்சிகளின் படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு சிறிய படைப்பாற்றல் யாரையும் தொந்தரவு செய்யவில்லை.
- விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். உடற்பயிற்சி நீங்கள் வடிவத்தை இழக்க மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த அனுமதிக்காது. மேலும் அவை உற்பத்தி செய்யும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை உருவாக்குகின்றன.
- நீங்கள் ஏன் சில நேரங்களில் சோலாரியத்தை கவனிக்கவில்லை? நீங்கள் சூரியனின் பற்றாக்குறையை உணர்ந்தால், இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
- உங்களுக்காக ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - வரையவும், புத்தாண்டு விடுமுறைக்கு ஒரு அலங்காரத்தைத் தைக்கத் தொடங்கவும் அல்லது ஒரு புதிய விளையாட்டில் தேர்ச்சி பெறவும். ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- சூழலை மாற்றவும். பெரும்பாலும் நண்பர்களைச் சந்திக்க வெளியேறுங்கள், தியேட்டர் அல்லது சினிமாவுக்குச் செல்லுங்கள். ஏன் ஊருக்கு வெளியே பொழுதுபோக்கு மையத்திற்கு செல்லக்கூடாது?
- உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். சிறிய விஷயங்களும் தனிப்பட்ட விவரங்களும் குழந்தைகளைப் போல எத்தனை முறை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? நீங்களே ஒரு பிரகாசமான சட்டை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், அரைத்த மது மற்றும் மணம் கொண்ட எலுமிச்சை பை தயாரிக்கவும், பழைய நண்பர்களைப் பார்வையிட அழைக்கவும் - இப்போது, வாழ்க்கை ஏற்கனவே வண்ணங்களால் பிரகாசித்தது!