உங்களுக்கு ஒரு கடினமான நாள் இருந்தால், உங்கள் ஆவிகளை விரைவாக வளர்ப்பதற்கும், இரவு நேர நேரத்தில் மென்மையாக இருப்பதற்கும் எளிய எட்டு வழிகளில் முன்கூட்டியே பட்டியலிடுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும்
நெருப்பு மக்கள் மீது உண்மையிலேயே மந்திர விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சுடரின் மிதமான ஒளிரும் உங்கள் கவலைகள் மற்றும் துக்கங்கள் அனைத்தையும் உடனடியாக எரிக்கிறது. எரியும் மெழுகுவர்த்தியில் சில நிமிடங்கள் பாருங்கள்.
தருணத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்
ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நடக்கும் அனைத்தையும் உணர்ந்து, சுற்றியுள்ள ஒலிகளைக் கேளுங்கள். இங்கே மற்றும் இப்போது நீங்கள் யார் என்பதை அடையாளம் காணுங்கள். கனவு காண்பதை நிறுத்தி, உங்களை வேறு ஒருவருக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். இப்போது உங்கள் மூச்சு மட்டுமே முக்கியமானது.
நன்றி சொல்லுங்கள்
நீங்கள் நன்றி சொல்ல விரும்பும் நபரைத் தேர்வுசெய்க, அல்லது உயர் சக்திகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை தாளில் எழுதலாம் அல்லது அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை முழு மனதுடன் உண்மையாகச் செய்ய வேண்டும். குறைந்தது ஏழு விஷயங்கள் இருக்க வேண்டும்.
ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு பதினைந்து நிமிட கனவு நம் மூளையை “மறுதொடக்கம்” செய்து விரும்பிய உற்பத்தி அலைக்கு டியூன் செய்வதன் மூலம் ஒரு அதிசயத்தை உருவாக்க முடியும். படுக்கைக்கு முந்தைய தருணத்தில் ஒரு மோசமான மனநிலை இருக்கும், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மனநிறைவு மற்றும் ஓய்வெடுத்த நபரை எழுப்புவீர்கள்.
இசையைக் கேளுங்கள்
எல்லோருக்கும் கடந்த காலத்திலிருந்து சில மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் தொடர்பான பாடல்கள் உள்ளன. அவை அனைத்தையும் ஒரே பிளேலிஸ்ட்டில் இணைத்து, சில காரணங்களால் நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது அதைக் கேளுங்கள். மனநிலை அதன் போக்கை முழுவதுமாக மாற்ற பொதுவாக 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே போதுமானது.
கட்டிப்பிடி
உங்களுக்கு இனிமையான நபரைக் கட்டிப்பிடி. மனித அரவணைப்பு பரிமாற்றம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மனநிலையை எழுப்புகிறது.
ஒத்திவைப்பதை நிறுத்துங்கள்
வழக்கமாக பிற்காலத்தில் முக்கியமான ஒன்றைத் தள்ளி வைப்பது நம்மில் பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் தூண்டுகிறது. நீண்டகாலமாக நிறுவப்பட்ட இலக்கை படிப்படியாக அடையத் தொடங்குங்கள், மனநிலை தானாகவே வெளியேறும்.