மனச்சோர்வின் நிலை அநேகமாக ஒவ்வொரு நபருக்கும் தெரிந்திருக்கும். ஒடுக்கப்பட்ட மனநிலையில், உலகம் முழுவதும் இருண்ட, சிதைந்த தொனியில் காணப்படுகிறது. மேலும், ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் தன்னுடன் மகிழ்ச்சியாக இல்லை, நிச்சயமாக, மற்றவர்களிடையே நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாது. எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக விடுபட மீண்டும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையைத் தர உதவும்.
மனச்சோர்வு பல நாட்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கும். எந்தவொரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையிலிருந்தும், நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள், மனச்சோர்வடைகிறீர்கள், இறுதியாக ஒரு அவநம்பிக்கையான நிலைக்கு பழகிக் கொள்ளுங்கள், உறவினர்கள் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கும்போது கோபப்படுவார்கள்.
புதிய வாழ்க்கை தோல்விகள் மண்ணீரலுக்குள் இன்னும் அதிகமாக இயக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக - தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேற ஒரு வழியை நீங்கள் இனி காண முடியாது. உங்களுக்கு உதவுங்கள், ஏனென்றால் உண்மையில் எப்போதும் ஒரு வழி இருக்கிறது!
- உங்கள் சூழலில் இருக்கக்கூடிய நேர்மறையான நபர்களுடன் மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கையின் "வைரஸ்" மூலம் அவர்களிடமிருந்து "தொற்றுநோயைப் பெற" முயற்சிக்கவும்.
- உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டுபிடி: இது ஒரு சுவையான உணவு, ஒரு புதிய புத்தகம், ஒரு நல்ல இசை நிகழ்ச்சி, நீண்டகாலமாக விரும்பப்படும் புதிய விஷயம், ஒரு பயணம்.
- மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, இப்போது உங்களை விட மோசமாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். அத்தகைய ஒரு நல்ல செயலின் நன்மை நிச்சயமாக பரஸ்பரமாக இருக்கும்!
- முடிந்தவரை நகர்த்தவும், ஏனென்றால் எண்டோர்பின்களை நகர்த்தும்போது, இன்பத்தின் ஹார்மோன்கள் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. உங்களை அதிகமாக நடக்கச் செய்யுங்கள், பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் பதிவுசெய்தால் அல்லது யோகா செய்தால் நன்றாக இருக்கும் - நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறுங்கள்!
- நீர் சிகிச்சைகள் நிச்சயமாக ஏக்கத்திலிருந்து உற்சாகப்படுத்த உதவும். ஒரு விளக்குமாறு கொண்ட ஒரு குளியல், ஒரு ச una னா, ஒரு நீச்சல் குளம், இயற்கை நீர்த்தேக்கங்களில் நீச்சல், ஒரு மாறுபட்ட மழை அற்புதமான ஆண்டிடிரஸ்கள்!
- இறுதியாக, உங்கள் வாழ்க்கையே அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். காலையிலும், பிற்பகலிலும், மாலையிலும் எளிய சூத்திரங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்: நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன், நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், நான் அழகாக இருக்கிறேன், நான் வெற்றிகரமாக இருக்கிறேன், நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் வெற்றிகரமாக இருக்கிறேன், வாழ்க்கையை நேசிக்கிறேன்.