நரம்பு அதிகப்படியான அழுத்தம் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் நரம்புகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், சரியான நேரத்தில் உற்சாகத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மேலும், அமைதியாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் உங்கள் விஷயத்தில் செயல்படும் ஒரு கருவியை நீங்கள் நிச்சயமாகக் காண்பீர்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
உடல் செயல்பாடுகளுடன் விழிப்புணர்வை நீக்கு. எந்த வொர்க்அவுட்டும் உங்களுக்கு ஏற்றது: ஏரோபிக், நடனம் அல்லது சக்தி. நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் செய்யலாம், நீந்தலாம் அல்லது குதிக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
2
ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீரின் வெப்பநிலையை பத்து நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியிலிருந்து சூடாக மாற்றவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது கடல் உப்பு கொண்ட குளியல் போன்ற பிற நீர் சிகிச்சைகளும் உதவும். மூலம், நீங்கள் மெழுகுவர்த்தி மூலம் குளிக்கலாம், பின்னர் அமைதிப்படுத்தும் விளைவு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.
3
தியானியுங்கள். எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள் என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு வசதியான உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு சுய சிந்தனையில் மூழ்கிவிடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை அமைதியாகவும் உணர்ச்சியுடனும் பின்பற்றுங்கள். படிப்படியாக நீங்கள் அமைதியாகி முக்கிய சக்தியை மீட்டெடுப்பீர்கள்.
4
நேர்மறை அலைக்கு இசைக்கு. நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அபாயத்தில், செய்தி வெளியீடுகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், குற்ற அறிக்கைகளைப் படிக்கவும். நகைச்சுவை மற்றும் கார்ட்டூன்களைப் பாருங்கள், மேலும் நடக்க, குழந்தைகள் மற்றும் விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
5
உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள். உங்களுக்கு ஓய்வு பெற வாய்ப்பு இருந்தால், அதைச் செய்து உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூக்கி எறியுங்கள். அழ. கண்ணீருடன், நிவாரணம் வரும். எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எப்போதுமே வைத்திருந்தால், சில சமயங்களில் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதை நிலைநிறுத்தாது. எனவே, அவ்வப்போது அவளுக்கு அத்தகைய மறுதொடக்கம் தேவை.
6
திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, நரம்பு உற்சாகத்துடன் ஏதாவது கவனம் செலுத்துவது கடினம். ஆனால் சில எளிய, இயந்திர வேலைகளால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படலாம். அபார்ட்மெண்ட் நேர்த்தியாக, பெட்டிகளும் இழுப்பறைகளும் சுத்தம்.