வேலையில், நீங்கள் மிகவும் பிஸியான நாள், வாரம் மற்றும் மாதம் கூட இருந்தீர்கள். இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு பதட்டமான முறிவு அல்லது ஒரே நேரத்தில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருடனும் சண்டையிடுவீர்கள். நிலைமையை இதற்குக் கொண்டுவராமல் இருக்க, நீங்கள் எவ்வாறு நிதானமாக மீட்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - நறுமண விளக்கு, தூபக் குச்சிகள்,
- - இசை
- - கிரீன் டீ
- - ஒரு புத்தகம்.
வழிமுறை கையேடு
1
வீட்டிற்கு வந்து, உங்கள் துணிகளை கழற்றி, வசதியான வீட்டு உடை அல்லது பைஜாமாவாக மாற்றி படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். எதையாவது கனவு கண்டு, சில நிமிடங்கள் பொய் சொல்லுங்கள். நீங்கள் இனிமையான இசையையோ அல்லது இயற்கையின் ஒலிகளையோ இயக்கலாம், நீங்கள் வீட்டில் இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் கடற்கரையில், காட்டில் அல்லது எங்கும் நீங்கள் அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
2
தூபக் குச்சிகளை வாங்கவும் அல்லது நறுமண விளக்கு ஏற்றவும். ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள். பச்சை தேயிலை அல்லது கருப்பு புதினா தேநீர் ஒரு குவளை குடிக்கவும். இது உங்கள் உடலை நன்றாக நிதானமாகவும் சூடாகவும் உதவும்.
3
ஓய்வெடுக்க ஒரு நல்ல வழி நடனம். அவற்றின் போது, தலை தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுகிறது, உடலில் எண்டோர்பின்கள் உருவாகின்றன, தளர்வு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு இரவு விடுதிக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, இசையை வீட்டிலேயே சத்தமாக எழுப்பலாம், திரைச்சீலைகள் வரைந்து நடனமாடலாம்.
4
மேலும், உடல் அழுத்தத்தால் தளர்வு என்பது விளையாட்டுகளையும் உள்ளடக்கும். அவற்றின் போது நீங்கள் தினசரி பிரச்சினைகளிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களை தெளிவுபடுத்துவீர்கள். அருகிலுள்ள பூங்காவில் ஓட நீங்கள் செல்லலாம் அல்லது பைக் ஓட்டலாம்.
5
ஓய்வெடுக்க ஒரு நல்ல மற்றும் மிகவும் பொதுவான வழி தியானம். நிச்சயமாக, முதல் முறையாக நீங்கள் அவளுக்கு நன்றியுடன் முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் வழக்கமான பயிற்சியுடன், ஒரு நாளைக்கு ஓரிரு நிமிடங்களில் தொடங்கி, இந்த நடைமுறையின் முழு வளர்ச்சியை நீங்கள் அடையலாம். தியானத்திற்கு ஒரு வசதியான பாய் வாங்கவும், அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும். மெதுவான இனிமையான இசையை இயக்கி தொடங்கவும்.
6
தனியாக இருப்பதால், வேலை செய்யும் எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பவும், முற்றிலும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நண்பர்களைப் பார்வையிட அழைக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, அவர்களுடன் ஒரு உணவகம் அல்லது திரைப்பட அரங்கிற்குச் செல்லுங்கள். இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் தளர்வுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற எண்ணங்களை நீக்குகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். எந்த வேலையும் நரம்பு பதற்றத்திற்கு மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஏனென்றால் இது மற்றவர்களுடனான உறவுகளையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
முழுமையாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி