துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனச்சோர்வு, நியாயமற்ற கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள், நரம்பு முறிவுகள் நவீன மனிதனின் நிலையான தோழர்களாகின்றன. தகவல்களின் பெரிய ஓட்டம், பெரும்பாலும் எதிர்மறையானது, ஒரு பிஸியான வேலை அட்டவணை ஆன்மாவை பாதிக்கிறது, மேலும் சீரான மற்றும் அமைதியாக இருப்பது, சிக்கல்களுக்கு போதுமான அளவு பதிலளிப்பது மிகவும் கடினம்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் வாழ்க்கையை நெறிப்படுத்துங்கள். ஒரு வசதியான தினசரி வழக்கத்தைக் கவனியுங்கள். மாற்று மன மற்றும் உடல் உழைப்பு. நிச்சயமாக, நீங்கள் உச்சநிலைக்குச் செல்லக்கூடாது, ஒவ்வொரு நாளும் அட்டவணையை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். நிலையானது, குறைந்தபட்சம் பகலில், உள் அமைதியையும் ஸ்திரத்தன்மையையும் தருகிறது.
2
இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார இறுதியில், காட்டுக்கு, குடிசைக்குச் செல்லுங்கள். மேலும் நடக்க, பூக்கள், மரங்களைப் பாருங்கள் - அது சமாதானப்படுத்துகிறது. வீட்டிலும் அலுவலகத்திலும் பல வீட்டு தாவரங்களை நடவு செய்யுங்கள். உட்புறத்தில், இயற்கை வண்ணங்களைத் தேர்வுசெய்க - நீலம், பச்சை, வெளிர் மஞ்சள், வெளிர் பழுப்பு. ஒரு செல்லப்பிள்ளை கிடைக்கும். அவரைப் பராமரிப்பதும் கவனிப்பதும் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தரும்.
3
உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். உடல் அனைத்து நன்மை பயக்கும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெற வேண்டும். உதாரணமாக, மெக்னீசியம் போன்ற சுவடு உறுப்பு இல்லாததால் சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஏற்படலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் முழு தூக்கத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் அதிகப்படியான எரிச்சலுக்கு காரணமாகிறது. மதுவை விட்டு விடுங்கள். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஆன்மாவை அழிக்கிறது. கெட்ட பழக்கங்களுக்குப் பதிலாக, தியானம், யோகா செய்யுங்கள்.
4
உள்வரும் தகவலை வடிகட்டவும். டிவி பார்ப்பதைக் குறைக்கவும். த்ரில்லர்கள் மற்றும் திகில் படங்களுக்குப் பதிலாக, நகைச்சுவைகளைப் பாருங்கள், நகைச்சுவையான படைப்புகளைப் படியுங்கள். உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்காக இனிமையான விஷயங்களுக்கு அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.
5
விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை ஏற்பட்டிருந்தால் நிறுத்தி சிந்தியுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ஒருவேளை 5-10 நிமிடங்களில் இதே பிரச்சினை உங்களுக்கு இதுபோன்ற அனுபவங்களுக்கு மதிப்பு இல்லை என்று தோன்றும்.
6
உங்கள் உணர்ச்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தியதை நீங்களே விளக்குங்கள். நீங்கள் ஒருவரிடம் கோபமாக இருந்தால், உங்களை அவரின் இடத்தில் நிறுத்துங்கள், ஒரு நபர் ஏன் இதைச் செய்தார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
7
உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மதிப்பளிக்கவும். உள்ளார்ந்த தன்னம்பிக்கை, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து உங்களைப் பற்றிய ஒரு தகுதியான அணுகுமுறை காலப்போக்கில் உங்கள் தன்மைக்கு அமைதியையும் சமநிலையையும் தரும்.
- சமநிலையுடன் இருப்பது எப்படி
- உங்கள் பாத்திரத்தை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது