குளிர்காலம் முதல் வசந்த காலம் வரை மாற்றம் தொடங்கும் போது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள். ஒருவேளை இது உடலுக்கு மிகவும் கடினமான காலம். இருப்பினும், உயிர்வாழ்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.
காலையில் விழிப்பு. காலையில், உடலுக்கு அவசரமாக தொடர்ந்து தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அது இன்னும் ஓய்வெடுக்கவில்லை. இத்தகைய சுய வன்முறையைத் தணிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது விரைவாக எழுந்திருக்க உதவும்
காலை உணவு. ஆப்பிள், கோதுமை, ஆரஞ்சு, மூலிகைகள் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை மென்மையாக்குங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் நாள் முழுவதும் உடலை உற்சாகப்படுத்தும்.
காலையில் சிக்கலான உடல் பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள், உங்களை 10 நிமிட உடற்பயிற்சிக்கு கட்டுப்படுத்துங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு வெளியில் இருங்கள்.
நீங்கள் மாலை பத்து மணி முதல் நள்ளிரவு வரை தூங்கினால், உங்கள் உடல் முழுமையாக குணமடையும். இந்த காலகட்டத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
பிப்ரவரி இறுதியில் உடல் தீர்ந்துபோன நேரம் மற்றும் நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. இத்தகைய சோம்பல் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று உடல் கூறுகிறது. இதனால், அதிக வேலை செய்வதிலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த நேரத்தில் சோம்பலுக்கு ஆளாக உங்களை அனுமதிக்கவும். பிப்ரவரி மாத இறுதியில் கொஞ்சம் ஓய்வெடுப்பவர்கள் கோடை மற்றும் வசந்த காலத்தில் வேலையில் மோசமாக செய்கிறார்கள் என்பதை பின்லாந்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.
சோகத்திற்கு எதிரான போராட்டம். ஆற்றலுடன் கட்டணம் வசூலிக்கவும். எளிய பயிற்சிகள் அல்லது காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
உத்வேகம் தரும் பொருள். உங்களைத் தூண்டுவதை உருவாக்கவும், படத்தை வரையவும், பாடலைப் பதிவு செய்யவும். இதுபோன்ற எளிமையான விஷயங்கள் உங்களை ஒரு சிறந்த மனநிலையுடன் வசூலிக்கும், மேலும் உங்களை வலிமையாக உணர வைக்கும்.
பயன்முறையை மாற்று. இலையுதிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில் உங்கள் ஆட்சியைப் பின்பற்றுவது முக்கியம் என்றால், கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தில் பின்விளைவுகள் இல்லாமல் அதை மாற்றலாம். வழக்கத்தை விட 1.5 மணி நேரம் முன்னதாக படுக்கையைத் தொடங்குங்கள், இந்த அட்டவணையை 6 வாரங்களுக்கு ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
உற்பத்தி திட்டமிடல். குளிர்காலத்திலிருந்து வசந்த காலத்திற்கு மாற்றும்போது தீவிரமான எதையும் திட்டமிட வேண்டாம். இதை நீங்கள் செய்ய முடியாது. இது முடியாவிட்டால், எல்லா விவகாரங்களையும் 3 நாட்களுக்கு விட்டுவிட்டு, நிறைய பழங்களை வாங்கி, எல்லா வழக்கமான விவகாரங்களையும் விட்டுவிட அனுமதிக்கவும்.