சில காரணங்களால், ஒரு முக்கியமான நிகழ்வின் முந்திய நாளில், பலர் உற்சாகத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறார்கள்: பசி மறைகிறது, தூங்குவது சாத்தியமில்லை, கைகள் நடுங்குகின்றன, பீதி எண்ணங்கள் மேலோங்கும். உற்சாகம் முற்றிலும் இயற்கையானது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு தீவிர சோதனை உள்ளது. இருப்பினும், இதுபோன்ற விஷயங்கள் வரவிருக்கும் நிகழ்வைச் சேகரிப்பது மற்றும் சமாளிப்பது கடினம், எனவே நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
முதலில், அமைதியாக ஒரு அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து உங்களை பயமுறுத்துவதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் அதன் குறிப்பிட்ட காரணங்களை எழுதினால் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது மிகவும் எளிதானது என்பதை உளவியலாளர்கள் கவனித்தனர். ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து உங்கள் எல்லா அச்சங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். இது கூட அமைதியாக இருக்க போதுமானது. பெரும்பாலும் மிகக் குறைவான அச்சங்கள் உள்ளன, ஆனால், பதிவு செய்யப்படுவதால், அவை முற்றிலும் முட்டாள்தனமாகத் தெரிகின்றன. பயம் தொடர்ந்தால், மோசமான விருப்பங்களையும் அவற்றின் விளைவுகளையும் உங்கள் தலையில் இழக்க முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது. ஆனால் மோசமானதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது கூட, எல்லாம் சரியாக முடிவடையும் என்ற நம்பிக்கையை வைத்திருங்கள்.
2
சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மன அழுத்தத்தின் கீழ், மக்கள் விரைவாகவும் வெறித்தனமாகவும் சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், சுவாசம் ஆழமற்றதாகிவிடும், எனவே மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை தொடங்குகிறது. இது மேலும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது. மெதுவாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கவும். முடிந்தால், ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசிப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும். சுவாசம் ஆழமாகிவிடும், இதயத்துடிப்பு குறையும், தசைகள் தளரும். அதற்கு மேல், நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக சிந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
3
ஓய்வெடுக்க உதவும் மற்றொரு வழி நீர் நடைமுறைகள். மாலையில், ஒரு அற்புதமான நிகழ்வின் முன்பு, ஒரு நிதானமான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடல் உப்பு, வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் அமைதியான இசை ஆகியவை விஷயத்தை மேம்படுத்தும். காலையில் குளிக்கவும், இது ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: உங்கள் உடல் உற்சாகமடையும் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் ஒழுங்காக இருக்கும். சோதனையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த அற்புதமான யோசனைகளை நீங்கள் கொண்டு வருவீர்கள், காரணமின்றி பல படைப்பு ஆளுமைகளும் விஞ்ஞானிகளும், அனைவருமே ஒன்றாக, அவர்கள் குளியலறையில் கழுவும்போது அனைத்து சிறந்த எண்ணங்களும் தங்கள் மனதில் வந்தன என்று கூறுகிறார்கள்!
4
ஒரு வொர்க்அவுட்டை அல்லது ஜாக் செய்யுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள். உடல் செயல்பாடு பதற்றம் மற்றும் தசைகளின் தளர்வுக்கு பங்களிக்கிறது, இது உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும். மற்றவற்றுடன், பயிற்சியின் போது, நரம்பியக்கடத்தி டோபமைன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. மிகவும் உற்சாகமான நிகழ்வுக்கு முன், சில நொடிகளுக்கு வெற்றியாளரின் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: விவாகரத்து செய்யப்பட்ட உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, அவற்றை கைமுட்டிகளில் பிழியவும். விளையாட்டு வீரர்களை வெல்வதற்கு இந்த போஸ் பொதுவானது, ஆனால் எதிர் விளைவு செயல்படுவதை உளவியலாளர்கள் கவனித்தனர்: நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் வெற்றியாளர் என்ற உணர்வைப் பெறுவீர்கள்.
5
வீட்டு வேலைகளைச் செய்யுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படவில்லை என்பதை ஏராளமான மக்கள் உணர்கிறார்கள்; பாத்திரங்களை கழுவுதல் அல்லது பிற ஒத்த நடவடிக்கைகள் உதவுகின்றன. சலிப்பான இயக்கங்கள் மற்றும் துப்புரவு வழங்கும் உடனடி தூய்மை விளைவு ஆகியவை இந்த செயல்பாட்டை தியானத்திற்கு ஒத்ததாக ஆக்குகின்றன. ஒருவேளை அதனால்தான் ஒரு காவலாளியின் தொழில் எப்போதுமே ஓரளவு தத்துவமாகக் கருதப்படுகிறது.