கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் ஒரு நவீன நபருக்கு மன அழுத்தம் காத்திருக்கிறது. இயற்கையுடனான பலவீனமான தொடர்பு, மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பு, அதிக பணிச்சுமை மற்றும் மிகப்பெரிய தகவல் ஓட்டம் ஆகியவற்றின் காரணமாக, நீங்கள் சோர்வாகவும், களைப்பாகவும், சோர்வாகவும், கோபமாகவும், களைப்பாகவும் உணரலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை பல்வேறு வழிகளில் சமாளிக்க முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
மன அழுத்த நிலையில், நீங்கள் பெருகிவிட்டீர்கள், காயமடைகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பது ஏற்கனவே கடினம். ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் என்ன செய்தாலும் மெதுவாக. நீங்கள் உடல் ரீதியாக மெதுவாக செயல்பட ஆரம்பிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் அளவோடு, மெதுவாக, முழுமையாக செய்யுங்கள். இது எந்த நிலையிலும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு உதவியிருந்தால், உங்கள் அவசரத்தில் ஒரு நிலையான சிக்கல் இருக்கலாம், சுற்றித் திரியும் பழக்கம். "ஆமை" ஆக மாறுவது அவசியமில்லை, ஆனால் ஒரு மிதமான வேகத்தில் நுழைய முயற்சிக்கவும்.
2
விரும்பத்தகாத மன அழுத்த நிலையில் இருந்து வெளியேற ஒரு வழி உங்களை மனதளவில் திசைதிருப்ப வேண்டும். எந்த விஷயத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர் உங்களில் இனிமையான சங்கங்களைத் தூண்டுவது நல்லது. அதனால்தான் உங்கள் அன்புக்குரிய குடும்பத்தின் புகைப்படம் அல்லது பல்வேறு அழகான டிரின்கெட்களை டெஸ்க்டாப்புகளில் வைத்திருப்பது வழக்கம். பணி கடமைகளின் செயல்திறனில் மன அழுத்தம் உங்களைப் பிடித்திருந்தால், அவர்களுக்கு நன்றி நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் திசைதிருப்பலாம். அழகான பூவைப் பாருங்கள், ஜன்னலுக்கு வெளியே, பூனை. இணையம் அல்லது டிவியைப் பயன்படுத்தி திசைதிருப்ப வேண்டாம். மன அழுத்தத்தை திறம்பட சமாளிக்க, தகவலின் மற்றொரு பகுதியை உறிஞ்சுவதை விட, உங்களுக்கு அமைதியான சுருக்கம் தேவை.
3
ஒரு எளிய செயலைச் செய்வதன் மூலம் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கடக்க உண்மையில் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நடை, சலவை, சுத்தம் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் நன்றாக சமைத்தால், சமையலறைக்குச் சென்று உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், உங்கள் கைகள், கால்கள் அல்லது முழு உடலையும் கொண்டு ஏதாவது செய்ய வேண்டும், ஆனால் உங்கள் தலை மற்றும் எண்ணங்களை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். அதனால்தான் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பற்றி அதிகம் பேசப்படுகிறது. அவை உடலின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் விளைவை மட்டுமல்லாமல், மனநல பிரச்சினைகளையும் சமாளிக்க உதவுகின்றன.