இந்த உலகத்தின் பொருள் விஷயங்களில் நீங்கள் அதிகம் மூழ்கிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகளை இன்னும் நுட்பமான நிலைக்கு உயர்த்த விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்களை ஆன்மீகமயமாக்க வேண்டிய நேரம் இது. நிச்சயமாக, இங்கே, முதலில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆர்வங்கள் மற்றும் சுவைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், உங்களை மாற்ற தயாராக இருங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
இது எல்லாமே உணவுடன் தொடங்குகிறது. மனித சுகாதாரத் துறையில் நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் கூறியது போல், வாழ்க்கை மாறத் தொடங்குவதற்கு உணவை மாற்றினால் போதும். முதலில், அதிக எண்ணிக்கையிலான புற்றுநோய்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளையும் கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து அகற்ற முயற்சிக்கவும்: சில்லுகள், கெட்ச்அப், மயோனைசே, பல்வேறு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். நீங்கள் புரிந்துகொண்டபடி, மது பானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகளையும் விலக்க வேண்டும். தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் சிறந்தவை.
2
தொகுப்பில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கலவையை எப்போதும் பாருங்கள், இயற்கை உணவை மட்டும் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை சொல்லுங்கள். உணவில் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள் சேர்க்கவும். இதுபோன்ற எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் திடீரென மறுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அவற்றின் அளவை உங்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகபட்சமாகக் குறைக்கவும்.
3
காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். இது உங்களுக்கு பிடித்த குழந்தை பருவ குந்துகைகள் மற்றும் வீடியோ உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் புதிய தொகுப்பாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்வுசெய்க: யோகா, நடனம், பைலேட்ஸ் மற்றும் பிற வகையான பயிற்சி. காலை நேரத்தை 15 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை அனுமதிக்கவும்.
4
காலையில் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வசதியின் நிலைக்கு படிப்படியாக குளிர்ந்த நீரைச் சேர்க்கவும், பின்னர் சூடாகவும் சேர்க்கவும். இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். இத்தகைய நடைமுறைகள் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த தொனியை வலுப்படுத்துவதோடு, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆன்மாவை தூய்மைப்படுத்தும்.
5
உத்வேகத்தை ஊக்குவிக்கும் நிதானமான நிதானமான இசையைக் கேளுங்கள். சுய முன்னேற்றம், வளர்ச்சி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, நம் முன்னோர்களின் வரலாறு பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.
6
உலகைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை இன்னும் நல்லதாக மாறட்டும். மக்களிடமும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும், பணிபுரியும் சக ஊழியர்களிடமும், நண்பர்களிடமும் கனிவாக முயற்சி செய்யுங்கள். அடிக்கடி புன்னகைக்கவும், அன்புக்குரியவர்களை கட்டிப்பிடித்து, அவர்களுக்கு நேர்மறை கொடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இன்னொருவருக்குக் கொடுக்கப்பட்ட மகிழ்ச்சி நிச்சயமாக உங்களிடம் திரும்பும். இதை நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கை விரைவில் விதிவிலக்காக இனிமையான தருணங்களால் நிரப்பப்படும்.