வெளி உலகின் ஒவ்வொரு நிகழ்விற்கும் நாங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறோம். மகிழ்ச்சி, ஆச்சரியம், பயம், ஏமாற்றம் ஆகியவை வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கான நமது அணுகுமுறையைக் காட்டும் உணர்ச்சிகள். பயம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு மனித உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். உங்களில் உள்ள பயத்தை வெல்வதை விட பயத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் எளிதானது. எனவே, சில உதவிக்குறிப்புகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதை எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
பயத்தை ஏற்படுத்திய நிகழ்வு திடீரெனவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் நிகழும்போது ஒரு நபர் பயப்படுகிறார். நிலைமையை போதுமான அளவில் மதிப்பிடுவதற்கு நம் மூளைக்கு நேரம் இல்லை. இதன் விளைவாக, ஒரு உருகி பயத்தின் வடிவத்தில் தூண்டப்படுகிறது. ஒரு நபரின் கூச்சத்தின் அளவு அவரது நரம்புகளின் "வலிமை" மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்ப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
2
பயத்தை போக்க, எந்த சூழ்நிலையிலும் சுய கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் என்.எல்.பி பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். அமைதி என்பது சுய கட்டுப்பாட்டுக்கான உத்தரவாதமாகும். தியானம் மற்றும் தன்னியக்க தளர்வு மூலம் அமைதியை அடைய முடியும்.
3
நண்பருடன் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். எளிதான உடற்பயிற்சி கைதட்டல். ஒரு பங்குதாரர், தனது விருப்பப்படி, உங்கள் முகத்தின் முன் கூர்மையாகவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் கைதட்ட வேண்டும். உங்கள் அமைதியைப் பயிற்றுவிக்கவும், பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அதை செய்ய முடிந்தவுடன், நீங்கள் இரண்டு கூட்டாளர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
4
அமைதி தேவைப்படும் உடல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். கைகளில் நடப்பது, அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் செய்வது, புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள். இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்க்க உதவும்.
5
பயத்திலிருந்து விடுபட ஒரு நல்ல வழி ஒரு திகில் திரைப்படத்தை வழங்குவதாகும். கணங்கள் கூர்மையானவை மற்றும் எதிர்பாராதவை என்று நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதிக விளைவுக்காக, அத்தகைய படங்களை ஹெட்ஃபோன்களில் பாருங்கள். அவர்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் பயத்தை வென்றுவிட்டீர்கள்.