கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

அன்றாட வாழ்க்கையில், நம் உடல் தொடர்ந்து வலியுறுத்தப்படுகிறது. இது, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, வாழ்க்கையை குறைக்கிறது. கோபமும் வெறுப்பும் நம்மை நிம்மதியாக வாழவும் ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்காது. நரம்புகளையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொள்வது நல்லது.

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

பிடித்த புத்தகம் தொலைக்காட்சி

வழிமுறை கையேடு

1

உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளில் இறுக்கமாகப் பிடித்து, அவற்றை உங்கள் மார்பில் சாய்த்து, குடியிருப்பில் உள்ள இலவச மூலையில் செல்லுங்கள். உங்கள் கைமுட்டிகளில் குவிந்துள்ள அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் கோபத்தையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் விரல்களைக் கூர்மையாக விரித்து, அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை மூலையை நோக்கி சுட்டிக்காட்டி அதை அகற்றவும். பண்டைய காலங்களில் கூட, சீனர்கள், கோபத்திலிருந்து விடுபடுவதற்காக, "ஃபூ" (எங்கள் சாபங்களுக்கு ஒத்ததாக) என்ற எழுத்தை மீண்டும் மீண்டும் உச்சரித்தனர். இந்த முறை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.

2

யாரிடமிருந்தும் எதிர்மறையை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​அந்த நபருக்கு அதே பதில் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதிலிருந்து வேலி போடப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இன்னும் சிறப்பாக, அது டிவியில் உள்ளது. உங்களிடையே ஒரு தடையை அவர் கடக்க முடியாது, அதாவது அவரது கோபத்திற்கு பதிலளிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

3

சண்டையின் போது உங்கள் உடலின் நிலையை மாற்றவும். இது சபிக்கும் நபரை ஊக்கப்படுத்தும், பெரும்பாலும் அவர் துஷ்பிரயோகத்தை நிறுத்துவார். உங்கள் மனநிலை இன்னும் கெட்டுப்போனிருந்தால், அதை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள நேர்மறை உணர்ச்சிகள் தேவை. நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

ஒரு மோசமான மனநிலையை கழுவலாம். பாத்திரங்களை கழுவவும் அல்லது கழுவவும். தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்வது வெளியேற்றத்தைக் கொடுக்கும்.

மற்றவர்கள் மீதான எரிச்சலையும் கோபத்தையும் எவ்வாறு அகற்றுவது