ஆரம்பகால உயர்வு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை. சோர்வாகவும் அலட்சியமாகவும் உணருவது காலையில் நம் மனநிலையை கெடுத்துவிடும். அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது கடினம் என்று நினைப்பவர்கள், காலையில் பயனுள்ள யோசனைகளைக் கொண்டு வருவார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர். இந்த உண்மை மட்டுமே படுக்கையில் இருந்து எளிதாக வெளியேற எங்களுக்கு உதவாது. மேலும் மசாஜ், ஒளிபரப்பு, சரியான காலை உணவு மற்றும் சுவையான பற்பசை உதவும்.
1. அதிகாலையில் நீங்கள் கேட்கும் முதல் ஒலி ஒரு உற்சாகமான சமிக்ஞையாகும். இனிமையான நினைவகத்துடன் இணைக்க உங்களுக்கு பிடித்த பாடலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முழு சக்தியில் அளவை அமைக்காதீர்கள் - இது நரம்பு மண்டலத்தை மட்டுமே உற்சாகப்படுத்தும். மெல்லிசை அதன் அளவை அதிகரிக்கட்டும்.
2. அலாரம் வந்தவுடன் உடனடியாக எழுந்திருக்க தேவையில்லை. நீட்டி, உங்கள் காதுகளையும் விரல்களையும் மசாஜ் செய்யுங்கள், படுத்துக் கொள்ளும்போது, பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்: வட்ட தூரிகை இயக்கங்கள் மற்றும் "சைக்கிள்".
3. தூக்கிய பிறகு, ஜன்னலைத் திறந்து சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்களுக்கு பிடித்த இசை அல்லது வானொலி நிலையத்தை இயக்கவும்.
5. ஒரு சூடான குளியல் பாய் மற்றும் சுவையான பற்பசையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் காலை மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
6. காலை உணவுக்கு, சுவையான பழம், தயிர் மற்றும் குக்கீகளுக்கு உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள். மிகவும் திருப்திகரமான காலை உணவுக்கு, தானியங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
7. உங்கள் சொந்த காலை சடங்குகளுடன் வாருங்கள்: உட்புற பூக்களுக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள், பூனைக்கு உணவளிக்கவும். சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமன நேரங்களையும், கண்ணீர் விட்டுச் செல்லும் காலெண்டரில் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் படிக்க நினைவில் கொள்க.
8. டிவி அல்லது கணினியை இயக்க வேண்டாம் - இது காலை செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
9. மாலையில் வரும் நாளுக்கு துணிகளை சமைக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் நீங்கள் காலையில் நேரத்தை வீணாக்க மாட்டீர்கள்.