நாள் தொடங்குவது எவ்வளவு சிறந்தது

காலை என்பது நாளின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இந்த நாளின் நேரத்தில்தான் நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனநிலையையும், நல்ல தொனியையும் உருவாக்கி, உங்கள் நாள் முழுவதும் தொனியை அமைக்கலாம். வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் உங்களை விட்டு வெளியேறாதபடி காலையை செலவிடுங்கள்.

வழிமுறை கையேடு

இன்று உங்களுக்கு என்ன சுவாரஸ்யமான தருணங்கள் காத்திருக்கின்றன என்பதைப் பற்றி புன்னகைத்து சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் தனித்துவமானது மற்றும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இதை காலையில் நினைவில் வையுங்கள். புதிய, சுவாரஸ்யமான ஒன்றின் எதிர்பார்ப்புடன் தினமும் காலையில் எழுந்திருக்க, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் திட்டமிடுங்கள்.

காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். இது ஒரு எளிய பயிற்சிகளாக இருக்கலாம், யோகா அல்லது நீட்டிப்பிலிருந்து பல நிலைகள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு நிமிடங்களாவது செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் விழித்தெழுந்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தொடங்க வேண்டியது இதுதான்.

காலை உணவு சாப்பிடுங்கள். காலை உணவை புறக்கணிக்காதீர்கள். காலையில் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும். காலை மெனுவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள விருப்பம் ஓட்ஸ் ஆகும். அதிகபட்ச வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆற்றலைப் பெற இதை பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளுடன் சாப்பிடுங்கள்.

குளிக்கவும். காலையில் நீர் நடைமுறைகள் தூண்டுகின்றன மற்றும் மேலும் சாதனைகளுக்கு வலிமை அளிக்கின்றன. குளியலறையைப் பார்வையிட்ட பிறகு நீங்கள் புதியதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பீர்கள்.

இசையைக் கேளுங்கள். கடிகார வேலைகள் ஒரு சிறந்த மனநிலையை உருவாக்க உதவும். நீங்கள் சேர்ந்து பாடலாம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களுக்கு நடனமாடலாம்.

நடந்து செல்லுங்கள். சில நிமிடங்கள் புதிய காற்றில் நடக்கின்றன - நல்ல கார்டியோ. நடைப்பயணத்தின் போது, வானிலை, இயற்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தியானியுங்கள். சில நிமிடங்கள் ஓய்வு பெற முயற்சி செய்து சுய சிந்தனையில் மூழ்கிவிடுங்கள். அமைதியும் அமைதியும் ஆன்மாவுக்கும் உடலுக்கும் இடையில் நல்லிணக்கத்தை அடையவும், அமைதியாகவும் கவனமாகவும் இருக்க உதவும்.

ஒரு நல்ல புத்தகத்தின் சில பக்கங்களைப் படியுங்கள். படித்தல் உங்கள் மூளையை எழுப்பவும், அதை வேலை நிலைக்கு கொண்டு வரவும் உதவும். காலையில் வெளிநாட்டு சொற்களைக் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளது. இது ஒரு சிறந்த மெமரி சார்ஜர்.

உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது கூட்டாளருடன் காதல் கொள்ளுங்கள். காலை உடலுறவு மன அழுத்தம், சோர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க உதவும், உங்கள் மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

உங்கள் எண்ணங்களை நேர்மறையான திசையில் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா அல்லது சில எதிர்மறை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா என்பது உங்கள் நாள் எவ்வளவு சிறப்பாக செல்லும் என்பதை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கும்.

ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள். நன்றியை எதிர்பார்க்காமல், அப்படியே ஒருவருக்கு உதவுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நல்லது எப்போதும் திரும்பி வரும்.

உங்கள் ஆர்டரை ஒழுங்காக வைக்கவும். மறைவை மற்றும் இழுப்பறைகளில் உள்ள விஷயங்கள், டெஸ்க்டாப்பில் உள்ள வரிசை, முறையான குறிப்புகள், இவை அனைத்தும் நீங்கள் ஒன்றிணைக்க உதவும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை

வெற்றிகரமான நாளை எவ்வாறு தொடங்குவது