நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வேலையில் அமைதியின்மை, குடும்பத்தில் தவறான புரிதல்கள், மன அழுத்தம், ஓய்வு இல்லாமை மற்றும் சூரிய ஒளி - இவை அனைத்தும் உடலின் பொதுவான மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. எனவே இது மனச்சோர்வு அல்லது நோயிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை! எல்லோரும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம், இதற்காக பல எளிய தந்திரங்கள் உள்ளன.
தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களை நிம்மதியாக்குகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த விஷயத்தால் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்: பின்னல், தையல், அசாதாரண உணவை சமைத்தல், புத்தகத்தைப் படித்தல். நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஈர்க்கப்பட்டதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நேரமில்லை. ஏதாவது ஆசை அல்லது முழுமையற்ற தன்மை பற்றிய இந்த யோசனையும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் ஓய்வெடுங்கள்
வீட்டில் ஒரு மாலை ஓய்வெடுங்கள் அமைதியான, நிதானமான சூழ்நிலை, இனிமையான கட்டுப்பாடற்ற இசை, கடல் உப்பு மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு சூடான குளியல், நறுமண எண்ணெய்களுடன் மசாஜ், சுவையான தேநீர் மற்றும் எந்தவொரு விருந்திற்கும் உதவும். நீங்கள் எல்லா கருவிகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். அமைதியான சூழலை உருவாக்குவதை கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் பெற்றோர் அல்லது தெரிந்தவர்கள் அவர்களைப் பார்த்துக் கொள்ளட்டும். அமைதி மற்றும் நிதானத்தின் ஒரு மாலை வலிமையை மீண்டும் பெறவும் மனநிலையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரவும் உதவும்.
மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு சிறந்த தீர்வு சிறப்பு நடைமுறைகளுக்கு வரவேற்புரைக்குச் செல்வது - மசாஜ், உடல் மறைப்புகள் மற்றும் ஒரு ச una னா. அவை உடலைத் தளர்த்தி, தேவையான ஓய்வைக் கொடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கும் முழு உடலுக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியைக் கொடுக்கும். மசாஜ் உடலில் சிறப்பு புள்ளிகளை செயல்படுத்துகிறது, உறுப்புகள் மற்றும் இரத்தம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கிறது, திசு புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகள் தோல் உயிரணுக்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொடுக்கும். ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது ச una னா திரட்டப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது.
வணிகத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்
சிறிது நேரம், வீட்டு வேலைகளை மறந்து விடுங்கள். உணவை ஒரு உணவகத்தில் அல்லது விநியோக சேவைகளில் ஆர்டர் செய்யலாம், கழுவுதல் மற்றும் சுத்தம் செய்வது சுருக்கமாக பின்னணிக்கு நகரலாம் அல்லது இந்த கவலைகளை ஒரு கூட்டாளியின் தோள்களில் மாற்றலாம். அவரது திசையிலும் சண்டைகளிலும் நிந்தனை இல்லாமல் அதைப் பற்றி கேளுங்கள், உங்களுக்கு வழக்கமான ஒரு இடைவெளி தேவை என்று அமைதியாக விளக்குங்கள்.
"வீடு - வேலை - வீடு" என்ற நிலையான வட்டத்திலிருந்து வெளியேற சூழலை மாற்றவும். ஒரு மாலைக்கு நீங்கள் எங்காவது வெளியே செல்லலாம், உங்கள் காதலியுடன் ஒரு தேதியை ஏற்பாடு செய்யலாம், நீங்கள் நீண்ட காலமாக திருமணம் செய்து கொண்டாலும், ஒரு அசாதாரண நிகழ்வில் கலந்து கொள்ளுங்கள், அசல் ஏதாவது செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு சிறிய சாகசத்தை ஏற்பாடு செய்து நிறைய புதிய உணர்ச்சிகளைப் பெறலாம். சிலிர்ப்பை விரும்புவோருக்கு, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிப்பதுதான். மேலும் இரண்டு வாரங்கள் வேலையிலிருந்து விடுப்பு எடுக்க முடிந்தால், அவற்றை வேறு நாட்டில் கழிக்க மறக்காதீர்கள். புதிய பதிவுகள் - இதுதான் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையை வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும், சோர்வு மற்றும் அதிருப்தியைப் போக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மேலும் செயல்பாடு!
விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள், மேலும் புதிய காற்றைப் பார்வையிடவும், குறிப்பாக சூரியனில். இது வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சூரிய ஒளி ஆகும், இது உடல் அழுத்தங்களையும் நோய்களையும் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது, எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஊட்டச்சத்துக்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் உங்களுக்கு பூக்கும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையும் தருகிறது. கூடுதலாக, உடலில் உடல் செயல்பாடு காரணமாக, போதுமான அளவு எண்டோர்பின்கள் தோன்றும் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள், ஒரு நபரின் பொதுவான நிலை மற்றும் அவருக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு இல்லாதது.