உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை எவ்வாறு ஊக்குவிப்பது

அனைவருக்கும் விருப்பத்தின் வலிமை மற்றும் தொடர்ச்சியான தன்மை இல்லை, ஆனால் பலர் பல்வேறு விளையாட்டுகளின் உதவியுடன் தங்கள் உடலை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். கட்டுரை உங்களை எவ்வாறு ஊக்குவிப்பது மற்றும் பின்னடைவுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதில் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

வில்ப்பர் என்பது ஒரு பாத்திரப் பண்பாகும், இது பல தடைகளை கடக்கும்போது பெறப்படுகிறது.

உங்கள் கதாபாத்திரத்தை எப்படித் தூண்டுவது?

1. அது எதற்காக என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

2. மற்றவர்களை விட நீங்கள் என்ன மோசமானவர்?

3. நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைந்தால் நீங்கள் எவ்வாறு போற்றப்படுவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் விளையாட்டு இருக்க வேண்டும். யாரோ மண்டபத்தில் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், வீட்டில் யாரோ ஒருவர்.

பெரும்பாலான மக்கள் வீட்டில் விளையாட்டை ஏன் விரும்புகிறார்கள்?

போன்ற காரணங்கள்

• விலையுயர்ந்த ஜிம் உறுப்பினர்;

• ஒருவரின் உருவம் மற்றும் ஒருவரின் உருவம்;

• சிறிய குழந்தை (யாரும் வெளியேற);

• பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது.

வேடிக்கையான பகுதிக்கு செல்லலாம்!

ஒரு பையனிடமிருந்து ஒரு பெண் கேட்கக்கூடிய மிகவும் எரிச்சலூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், அவள் நன்றாக வந்தாள்.

இதுபோன்ற மோசமான தருணங்களைத் தடுக்க, உங்களை எப்போதும் நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது நல்லது.

ஆண் மக்கள் தங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு ஒரு நிறமான உருவம் மற்றும் மீள் பிட்டம் இருக்கும்போது அதை விரும்புகிறார்கள்.

1. இது போன்ற தோழர்களே வேண்டுமா?

2. இறுக்கமான பொருள்களை (குறுகிய குறும்படங்கள் அல்லது கவர்ச்சியான ஆடைகள்) அணிய வேண்டுமா?

3. கடற்கரையில் தெய்வமா?

4. ஆண்களின் கவனத்தை ஈர்க்கவா?

5. உங்கள் எடை குறித்து வெட்கப்பட வேண்டாமா?

6. மற்றும் மிக முக்கியமாக, உங்களையும் உங்கள் உடலையும் நேசிக்கிறீர்களா?

உங்கள் உருவத்தை 30 நிமிடங்களுக்கு கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு! வாரத்திற்கு 3-4 முறை செய்வது நல்லது. ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீடித்த தினசரி உடற்பயிற்சிகளால் உடனடியாக உங்கள் உடலை துன்புறுத்த வேண்டாம். விரைவாக சோர்வடைந்து எல்லாவற்றையும் கைவிடுங்கள்.

சில ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்:

காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்.

காலை உணவு என்பது மேலும் வேலைக்கு உடலை நிறைவு செய்யும் உணவு. காலையில், தானியங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. காலை உணவு அடர்த்தியாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உடலில் ஆற்றல் தோன்றும்.

படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.

உடலைத் துன்புறுத்தி, 18-00 மணிக்கு சாப்பிட வேண்டாம், 00-00 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வெறுமனே அதைத் தாங்கி, தேவையற்ற கலோரிகளாக பன்ஸ், பட்டாசு போன்ற வடிவங்களில் உடைக்க முடியாது.

நீங்கள் தொடர்ந்து உணவு உட்கொண்டால் மட்டுமே ஒரு அழகான உடல் இருக்க முடியும் என்று கருத வேண்டாம்.

எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் கொஞ்சம்.

தண்ணீர் குடிக்கவும்.

இது நீர், சாறு, காபி, தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்றவை அல்ல.

நீங்கள் ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? ஏனெனில் ஒரு நபர் 70% நீர்.

வலிமை பயிற்சியை நிராகரிக்க வேண்டாம், அவர்களின் உதவியால் மட்டுமே நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முடியும் என்று நம்புங்கள்.

வலிமை பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மிக முக்கியமாக, உங்கள் தசை வெகுஜனத்தின் அதிக சதவீதம், அவை உட்கொள்ளும்போது கலோரிகளை அதிகமாக எரிக்கின்றன.

காலையில் 5 கூடுதல் நிமிடங்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

முன்னேற்றம் ஒருபோதும் தாமதமாகாது! வாரத்தின் எந்த நாள் அல்லது எந்த தேதியை நீங்கள் தொடங்குவது என்பது முக்கியமல்ல! இது நடப்பதே முக்கிய விஷயம்.