காலையை சரியாகத் தொடங்கி, மன அழுத்தம் நிறைந்த விவகாரங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த கூட்டங்கள் நிறைந்திருந்தாலும் கூட, நீங்கள் ஒரு உற்பத்தி மற்றும் நேர்மறையான வேலை நாளையே வழங்குவீர்கள். எளிய காலை உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நன்றி அந்த பாதத்திலிருந்து எழுந்திருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
முந்தைய நாளின் மாலையில் காலை தொடங்குகிறது, எனவே படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம், மது அருந்துங்கள் மற்றும் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட படங்களை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு இனிமையான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது தேனுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2
எனவே காலையில் நீங்கள் எரிச்சலுடன் அடுக்குமாடி குடியிருப்பைச் சுற்றி ஓடாதீர்கள், தேவையான எல்லாவற்றையும் மாலையில் தயார் செய்யுங்கள்: உங்கள் பையை மூட்டை கட்டி, வியாபாரத்தில் ஈடுபட வேண்டிய அலங்காரத்தை முடிக்கவும், மேலும் நேர்த்தியாகவும் - சிதறிய காகிதங்கள் மற்றும் தட்டுகளுக்கு இடையில் எழுந்திருப்பது அவ்வளவு அழகாக இல்லை.
3
உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் எழுந்திருக்க அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அலாரம் அமைக்கவும். இது குளியலறையில் வரிசையில் நிற்க வேண்டாம், சமையலறையில் கூட்டமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் காலையில் இந்த சிறிய காரணிகள் ஒரு பேரழிவு போல் தோன்றலாம்.
4
அலாரம் கடிகாரத்தில் உள்ள மெல்லிசை உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது, எனவே, இசை அமைதியாகவும், கட்டுப்பாடற்றதாகவும், மென்மையாகவும் இருப்பது விரும்பத்தக்கது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு ராக் காதலராக இருந்தால், ஒரு கிட்டார் கார்கோயில்ஸ் நாளின் எந்த நேரத்திலும் உங்களை மகிழ்விக்கிறது என்றால், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பாடலைத் தேர்வுசெய்க.
5
மாலையில், திரைச்சீலைகள் அஜாரின் ஒரு பகுதியை விட்டு விடுங்கள், இது அறைக்குள் சூரிய ஒளி ஊடுருவுவதை உறுதி செய்யும், இது உங்கள் உடலை எழுப்ப மிகவும் எளிதாக்குகிறது.
6
படுக்கையில் படுத்து, சைக்கிள் அல்லது கத்தரிக்கோல் போன்ற சில கால் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். எழுந்து மெதுவாக பக்கங்களுக்கு ஐந்து வளைவுகள் மற்றும் பல குந்துகைகள் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலில் இரத்தம் நகரத் தொடங்கும், தசைகளிலிருந்து உணர்வின்மை குறையும், மேலும் நீங்கள் ஒரு இனிமையான காலை வீரியத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
7
ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக ஆற்றலின் வருகையை சரிசெய்து நல்ல மனநிலையுடன் ரீசார்ஜ் செய்கிறீர்கள்.
8
கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கவில்லை என்றால், முன் தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் முகத்தில் இருந்து வீக்கத்தை அகற்றவும். சருமம் கதிரியக்கமாக இருக்க, க்யூப்ஸ் கெமோமில் அல்லது முனிவரின் உறைந்த குழம்பிலிருந்து இருக்கக்கூடும், இது சருமத்தை முழுமையாக தொனிக்கும்.
9
எலுமிச்சை பிழிந்த துண்டுடன் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு, காலை உணவை சமைக்கத் தொடங்குங்கள். இது லேசானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நாளின் முதல் பாதியில் சத்தான மற்றும் ஆற்றல் தரும். ஒரு சிறந்த விருப்பமாக, உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் கொடிமுந்திரி துண்டுகள் கொண்ட ஓட்ஸ், அதே போல் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் துண்டுடன் ஜூசி பழம் அல்லது சிற்றுண்டி ஆகியவை உங்களுக்கு பொருந்தும். நீங்கள் காபி விரும்பினால், அதை நீங்களே மறுக்காதீர்கள், ஆனால் பகலில் இந்த பானத்தை மறுப்பது நல்லது.
10
இதனால் உங்கள் மனநிலை வீழ்ச்சியடையாமல், அதிகரிக்கிறது, அழகான அட்டவணை அமைப்பை உருவாக்கவும், சாளரத்தைத் திறக்கவும், புதிய காற்றில் விடவும், உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கவும். தயவுசெய்து நடனமாடவும், பாடவும், புன்னகைக்கவும் - இவை அனைத்தும் நாள் முழுவதும் உங்கள் மதிப்புமிக்க நேர்மறையான ஆதாரமாகும்.