உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி

உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரை மனிதனாக்குகின்றன. உள் அனுபவங்களின் உலகம் மனித ஆன்மாவின் செழுமையை பிரதிபலிக்கிறது, தனிமனிதனின் தனித்துவத்தை உருவாக்குகிறது. ஆத்மா இல்லாத இயந்திரத்தால் மட்டுமே அனுதாபம் கொள்ளவோ, நேசிக்கவோ, வெறுக்கவோ முடியாது. ஆனால் எப்போதும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள் நேர்மறை ஆற்றலின் கட்டணத்தை சுமக்க முடியாது. என்னையும் என் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த நான் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?

வழிமுறை கையேடு

ஒரு நபர் ஒரு சமூக மனிதர் என்பதால், ஒருவரின் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன் பெரும்பாலும் அவசர தேவை. வேலையிலும் வீட்டிலும், உணர்வுகளை நிர்வகிக்கும் திறன் ஒரு நபரின் முதிர்ச்சிக்கு சான்றளிக்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க சமூகத் திறமையாகும்.

உணர்ச்சி ரீதியாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நபர் பெரும்பாலும் மோதல் சூழ்நிலைகளில் முன்னணியில் இருப்பார், இது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது வேலையிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டாலும் அல்லது திருமண உறவுகளின் முறிவாக இருந்தாலும் சரி. நமது உடல் ஆரோக்கியம் நேரடியாக உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்பது இரகசியமல்ல. உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி? இதை செய்ய முடியுமா?

முதலாவதாக, மிகப்பெரிய ஆபத்து எதிர்மறை நிறத்தில் இருக்கும் உணர்ச்சிகளால் குறிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எரிச்சல், கோபம், மனக்கசப்பு, கோபம் ஆகியவை வீரியம் மிக்க கட்டிகள், இருதய நோய்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

கோபத்தின் தொடக்கத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலையிலிருந்து திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும், உங்களுடன் ஒரு உள் உரையாடலில் பங்கேற்க உங்களை அழைக்கவும். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் உணர்வுகளையும் அவை நிகழ்ந்ததன் உண்மையான மூலத்தையும் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். ஒரு உள் உரையாடல் நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும், அதன் வளர்ச்சியின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உதவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மோதலின் தொடர்ச்சியிலிருந்து ஏற்படும் தீங்கு, நேரம், நரம்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை செலவழிக்க மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று மாறிவிடும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான பொதுவான பரிந்துரைகள்: உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள், அவற்றை உயிர்ப்பித்த அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காணுங்கள். இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் இந்த அல்லது அந்த உணர்வு அடிக்கடி வெளிப்பட்டால், இந்த சூழ்நிலைகளில் பொதுவானதைக் கவனியுங்கள்.

எந்தவொரு உணர்வுகளின் வெளிப்பாட்டிற்கும் உங்களைத் தண்டிக்க முயற்சிப்பதில் அர்த்தமில்லை. உங்கள் ஆளுமையின் உணர்ச்சி கோளம் அதன் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் உலகில் ஏதாவது நீங்கள் விரும்பியபடி சரியாகப் போவதில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

உணர்ச்சிகளின் வெளியீடு என்பது முற்றிலும் இயல்பான உடலியல் எதிர்வினை, இது மன வாழ்க்கையை சீராக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உணர்வுகளின் வெளிப்பாடு தேவையற்ற உள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. உணர்ச்சிபூர்வமான குற்றச்சாட்டின் வெளியீடு சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கட்டமைப்பிற்குள் இருப்பது முக்கியம், அது வேறொருவரின் க ity ரவம், தார்மீக மற்றும் சட்ட விதிமுறைகளை மீறுவதில்லை.

எனது உணர்வுகளை மாற்ற முடியுமா? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது சாத்தியமாகும், இருப்பினும் இதற்கு சுய-கட்டுப்பாட்டுக்கு சில திறன்கள் தேவைப்படுகின்றன. ஒரு வேலை சக ஊழியரிடம் எதிர்மறையான உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அவற்றை உங்களிடம் வைத்திருக்காதீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் உரிமைகோரல்களை உருவாக்கி அவற்றை சரியான வடிவத்தில் நபரிடம் தெரிவிக்கவும். சில நேரங்களில் நிலைமை பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது, மேலும் எதிர்மறைகள் அனைத்தும் மறைந்துவிடும்.

நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு நிபுணர் உளவியலாளரின் தகுதிவாய்ந்த ஆலோசனை இல்லாமல் செய்ய முடியாது, அவர் உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளவும், தரமான முறையில் உங்களை நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பெறுவதற்கான பொருத்தமான முறைகளைத் தேர்வுசெய்யவும் உதவும்.