அற்பங்களால் அடிக்கடி ஏற்படும் அழுத்தங்கள் பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கம் மறைந்து, இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் தொடங்குகின்றன, ஒரு நபர் அமைதியை இழக்கிறான், எரிச்சலடைகிறான், தன் சொந்த மகிழ்ச்சியை அழிக்கிறான், அன்பானவர்களுடன் சண்டையிடுவான், உத்தியோகபூர்வ கடமைகளை நிறைவேற்றுவதில்லை. அற்பங்களைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம் என்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
வழிமுறை கையேடு
1
முக்கியமான விஷயங்களை அற்பங்களிலிருந்து வேறுபடுத்துங்கள். ஒரு பணப்பையை இழப்பது விரும்பத்தகாதது, ஆனால் அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. முழு குடும்பத்தின் சொத்தையும் அழித்த நெருப்புடன் இதை ஒப்பிட முடியாது. அந்நியர்கள் பேசும் சொற்களைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம் - எல்லோரும் விரும்புவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது, உங்களை புண்படுத்தியவர் பேசிய வார்த்தைகளை மிக விரைவாக மறந்துவிடுவார், எனவே இதுபோன்ற ஒரு அபத்தமான காரணத்திற்காக உங்களைத் துன்புறுத்துவது மதிப்புக்குரியதா?
2
எதிர்காலம் பிரகாசமாகவும் பயங்கரமாகவும் அல்ல, ஆனால் பிரகாசமாகவும் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நடக்காத, ஒருபோதும் நடக்காத ஒரு விஷயத்தின் பயம் பகுத்தறிவற்றது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது குழந்தை சிக்கலில் சிக்கித் தவிப்பார் என்று தன்னைத்தானே சமாதானப்படுத்திக் கொண்டால், இதைப் பற்றி முன்கூட்டியே வருத்தப்படுவார் என்றால், அவர் இரட்டிப்பான முட்டாள்தனமான செயலைச் செய்துள்ளார். கெட்டதைப் பற்றி யோசித்து, நீங்கள் அதை ஈர்க்கிறீர்கள், வருத்தப்படுகிறீர்கள், உங்கள் சொந்த கற்பனையால் உங்கள் நரம்புகளையும் செலவிடுகிறீர்கள்.
3
நீங்கள் இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள். ஐந்து அல்லது பத்து ஆண்டுகளில் இது உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களை வருத்தப்படுத்தும் சிறிய விஷயங்கள் விரைவில் மறந்துவிடும், ஆனால் அவை செய்த சேதம் என்றென்றும் இருக்கும். இதைப் பற்றி யோசித்து, விரும்பத்தகாத, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயங்கள் உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியற்றவை என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
4
உங்கள் அனுபவங்கள் சிக்கலை தீர்க்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நகைகளை இழந்துவிட்டீர்கள் அல்லது ஒரு நேர்காணலின் விளைவாக நிராகரிக்கப்பட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்களைத் துன்புறுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியாது, ஆனால் வயிற்றுப் புண் அல்லது பிற விரும்பத்தகாத நோயை நீங்கள் துரிதப்படுத்தலாம். அதே காரணத்திற்காக, உங்கள் தலையில் என்ன நடந்தது என்பதை உருட்ட வேண்டாம், இதைச் செய்ததற்காக உங்களை நிந்திக்காதீர்கள், இல்லையெனில். என்ன செய்யப்பட்டுள்ளது என்பது முடிந்தது, அதனுடன் இணங்குவதே உங்கள் பணி.
5
உங்கள் உணர்ச்சிகளை அணைத்து, தர்க்கத்தின் அடிப்படையில் நிலைமையைக் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஈடுபடுங்கள், அதன் நிகழ்வு குறித்து கவலைப்பட வேண்டாம், இல்லையெனில் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். ஒரு மாணவர் தனக்குத் தெரியாத ஒரு தேர்வில் டிக்கெட்டை வெளியே எடுத்தார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இதைப் பற்றி வருத்தப்படுவதற்கும், வேதனையுடன் நேரத்தை வீணாக்குவதற்கும் பதிலாக, அமைதியாக இருக்க முயற்சிப்பது, கொடுக்கப்பட்ட தலைப்பில் தெரிந்த அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் பதிலை உருவாக்க முயற்சிப்பது நல்லது.