ஒரு அமைதியான, கண்ணியமான, முரண்பாடற்ற நபர் கூட மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிகளால் மூழ்கடிக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஒருவேளை அவற்றில் மிகவும் ஆபத்தானது ஆத்திரம், அதாவது கோபம் மிக உயர்ந்த அளவை எட்டியுள்ளது. ஆத்திரத்துடன் கைப்பற்றப்பட்ட ஒரு நபர் சரியான முறையில் நியாயப்படுத்தும் மற்றும் வினைபுரியும் திறனை இழக்கிறார். சொற்களையோ செயல்களையோ புகாரளிக்காமல், அத்தகைய தருணத்தில் எல்லாவற்றையும் அவர் உண்மையில் செய்ய முடியும். இது தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை புரிந்துகொள்வது எளிது.
வழிமுறை கையேடு
1
நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமான மற்றும் பொருத்தமற்றவர், முதன்மையாக தன்மை மற்றும் மனோபாவத்தில். அமைதியான phlegmatic க்கு எளிதில் கொடுக்கப்படுவது சூடான மனநிலையுள்ள கோலரிக்கு கிட்டத்தட்ட அணுக முடியாதது. இருப்பினும், புத்திசாலித்தனமான விதியை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமையாக மாறக்கூடாது." உங்களை கட்டுப்படுத்த, அவர்களை ஆதிக்கம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
2
எடுத்துக்காட்டாக: முரட்டுத்தனமான தந்திரோபாயத்தை கருதி உங்கள் உரையாசிரியர் உங்களை புண்படுத்தினார். நீங்கள் "வெடிக்க" தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், அவரது கைமுட்டிகளால் அவரைத் துள்ளுங்கள். எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், முதலில் மனரீதியாக பத்து என்று எண்ணுங்கள். நிச்சயமாக ஒரு ஆத்திரம் கடந்து செல்லும், அதற்கு பதிலாக ஒரு மோசமான மனச்சோர்வு இருக்கும்: சரி, இந்த மோசமான படித்த அறியாமையிலிருந்து நீங்கள் என்ன எடுக்க முடியும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு பனிக்கட்டி கண்டிப்புக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சொற்களால் நீங்கள் "சவுக்கை" செய்யலாம், அதனால் கொஞ்சம் தெரிகிறது.
3
அல்லது வேலையில் அது ஒரு வெறித்தனமான நாளாக மாறியது - அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் எதிரியை விரும்ப மாட்டீர்கள். பின்னர் சகாக்கள், சதி செய்வது போல், நீங்கள் செய்த தவறுகளைச் செய்தீர்கள். நியாயமற்ற கூற்றுக்களை முன்வைத்து, தேர்ந்தெடுக்கும் முதலாளி தனது நரம்புகள் அனைத்தையும் தீர்த்துக் கொண்டார். உள்ளே, எல்லாம் முழு வீச்சில் உள்ளது, கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆத்திரத்திற்கு ஒரு படி. எப்படி இருக்க வேண்டும் எந்தவொரு சாக்குப்போக்கின் கீழும், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த பட்சம் நடைபாதையில் அல்லது தெருவுக்கு வெளியே செல்லுங்கள். ஒரு சிகரெட்டை புகைக்கவும் (நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால்), ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கவும். ஒரு தீவிர விஷயத்தில், சில விஷயங்களில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை "வெளியேற்று".
4
ஆத்திரத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், அத்தகைய நம்பகமான வழி நன்றாக உதவுகிறது: ஒரு தாளை நொறுக்கி, எங்காவது தொலைவில் இயக்கவும். ஒரு தீவிர வழக்கில், ஒரு மேஜை அல்லது சுவரில் உங்கள் முஷ்டியை மனதார தாக்கவும் - காயம் இல்லாமல் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
5
ஆத்திரத்தில் இறங்குவதற்கான சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை மீண்டும் மீண்டும் அழைத்துச் சென்றால், நீங்கள் (முன்னுரிமை உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து) மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். முதல் வாய்ப்பில், நடந்து செல்லுங்கள், ஊருக்கு வெளியே செல்லுங்கள், இயற்கையில் செல்லுங்கள் - இது நரம்பு பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.
6
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். முடிந்தவரை பல நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெற முயற்சிக்கவும், எதிர்மறையைத் தவிர்க்கவும்.
7
மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது வலிக்காது. உங்கள் ஹார்மோன் பின்னணியை மீறுவதால் அதிகப்படியான வலிமையான உணர்ச்சிகளின் போக்கு ஏற்படலாம். பின்னர் உங்களுக்கு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும்.