எத்தனை முறை நாம் நம்மீது மனக்கசப்பைக் குவித்துக் கொள்கிறோம், அவற்றை ஆழமாக உள்ளே செலுத்துகிறோம். சிறிது நேரம் கழித்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை படிப்படியாகக் குவிப்பது பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தூண்டும். எனவே, மன்னிக்கக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மன்னிக்கப்படாத அவமானங்களின் வலியை விட்டுவிடுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
நம்மில் பலர் ஒருவருக்கு எதிராக மனக்கசப்புடன் இருக்கிறோம். இந்த உணர்வு அழிவுகரமானது மற்றும் உள்ளே இருந்து "சாப்பிடுகிறது". பெரும்பாலும், இது பல நோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு காரணமாகும். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் காயமடைந்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து தினசரி ஸ்க்ரோலிங் செய்வது மதிப்புள்ளதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இதனால், நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிரப்பப்படுகிறீர்கள், ஆனால் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது.
2
மனக்கசப்பு எழும் சூழ்நிலைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். இது குடும்பத்தில் அவமானம், வேலையில் அவமரியாதை, குழந்தைகளின் அலட்சியம் போன்றவை. நபரின் வகையைப் பொறுத்தது. ஒருவர் எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் புண்படுத்தப்படுகிறார், மற்றவர் புண்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். தன்னைத்தானே, இந்த உணர்வு பெருமையிலிருந்து உருவாகிறது. பழிவாங்கல், துரோகம் போன்ற அரக்கர்களைப் பெற்றெடுப்பது அவள்தான். நீங்கள் வேதனையை விட்டுவிட்டு, வாழ்க்கையுடனும் மக்களுடனான உறவுகளையும் பின்வரும் வழிகளில் உணர கற்றுக்கொள்ளலாம்.
3
முறை "நினைவகக் குளம்"
புத்தக ஹீரோ டி. ரவுலிங் ஹாரி பாட்டரின் சாகசங்களைப் பற்றிய தொடர் படங்களை பலர் பார்த்தார்கள். எபிசோடுகளில் ஒன்றில், வழிகாட்டி தனது தலையிலிருந்து எண்ணங்களின் சிறிய மேகங்களை எடுத்து அவற்றை ஒரு சிறப்பு கொள்கலனில் விடுகிறார் - ஒரு “நினைவக குளம்”. நீங்கள் சொந்தமாகச் செய்யலாம், பின்னர் சிந்திக்காமல் இருங்கள்.
4
"நனவான அலட்சியம்" நுட்பம்
உங்கள் பார்வையில் இருந்து புண்படுத்தும் சொற்களுக்கும் செயல்களுக்கும் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இவை அனைத்தும் உங்களைப் பற்றி அல்ல, உங்களுக்காக அல்ல, வேறு ஒருவருக்கு சொல்லப்பட்டதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இத்தகைய பயிற்சிகள் சிறிது நேரம் கழித்து, பல விஷயங்கள் மிகவும் நிதானமாகிவிட்டதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
5
"கண்ணாடியின்" நுட்பம்
அவள் கொஞ்சம் கடினமானவள். உங்களை புண்படுத்தும் நபரின் பாத்திரத்தில் உங்களை கற்பனை செய்துகொள்வதும், அவர் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறார் என்பதையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பதே இதன் பொருள். வழக்கமாக, ஒரு நபர் இந்த திசையில் சிந்திக்கத் தொடங்கினால், மிகவும் தெளிவாகிறது.
6
நிச்சயமாக, புண்படுத்தப்படுவதை நிறுத்துவதும் நிறுத்துவதும் எளிதல்ல. ஒரு நேர்மறையான முடிவைப் பெறவும், கடுமையான வலியைத் தவிர்க்கவும், நீங்களே உழைக்க வேண்டும். ஒரு புதிய பழக்கம் 21 நாட்களுக்கு உருவாக்கப்படுகிறது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பிடியில் வாழ்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் உறுதியாக முடிவு செய்தால், நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும், கடினமாக உழைக்க வேண்டும், வலி நிச்சயமாக குறையும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒருவர் தன்னைத்தானே உழைப்பதன் மூலம் மட்டுமே ஒருவரின் ஆன்மாவை வலுப்படுத்த முடியும், மற்றவர்களால் குறைவாக புண்படுத்த முடியும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உங்கள் ஆத்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது, எனவே மற்றவர்கள் அதைப் பொருட்படுத்தாவிட்டால் உங்களைத் துன்புறுத்துவது மதிப்புக்குரியது.