வாழ்க்கையில், பல்வேறு விஷயங்கள், மக்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள் எரிச்சலூட்டும். இருப்பினும், ஒரு வகை தனிநபர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மிகவும் அமைதியாக நடந்துகொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எல்லாவற்றையும் தங்கள் இதயங்களுக்கு மிக நெருக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்களே வேலை செய்வது என்பது வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு அதிகமாக நடந்துகொள்வதை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கான வழியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் உங்களுக்கு கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எதிர்மறை பதிவுகள் உங்களுக்குள் குவிக்க விடாதீர்கள்.
2
இன்னும் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக, கொஞ்சம் நகைச்சுவையுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதை தொடர்புபடுத்த முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கொதிக்க முடியாது, ஆனால் சிரிப்பின் மூலம் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றலாம். ஒரு நகைச்சுவை உங்களை எரிச்சலூட்டும் நிலையிலிருந்து காப்பாற்றும் மற்றும் சூழ்நிலைகள் உங்களைத் தணிக்க விடாது. பக்கத்திலிருந்து நிலைமையைப் பாருங்கள். விஷயங்கள் நடந்த விதத்தில் வேடிக்கையான ஒன்றைக் கண்டறியவும். சில நகைச்சுவைகளுடன் ஒரு ஒப்புமையை வரையவும்.
3
உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதன் முக்கியத்துவத்தை பெரிதுபடுத்த வேண்டாம். உலகளாவிய அர்த்தத்தில் நிலைமையைப் பாருங்கள். நிச்சயமாக இந்த அத்தியாயம் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. எனவே, அதற்கு இவ்வளவு வலுவாக நடந்து கொள்ள எந்த காரணமும் இல்லை. உங்கள் நரம்புகளை வீணாக்குவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவது பற்றி சிந்தியுங்கள். என்ன நடந்தது என்பது சில ஆண்டுகளில் உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருவேளை இது உங்களைத் தடுக்க உதவும்.
4
மற்றவர்களின் பார்வையில் அசிங்கமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். எந்தவொரு அற்பமும் கோபப்படக்கூடிய ஒரு நபர் பரிதாபத்தையோ சிரிப்பையோ ஏற்படுத்துகிறார். சிலர் உங்கள் உணர்ச்சியைப் புரிந்து கொள்ளாமல், உங்கள் நடத்தை பொருத்தமற்றதாகக் காணலாம். இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் தொழில்க்கும் எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உண்மையில், சில நபர்கள் சமநிலையற்ற நபரிடமிருந்து விலகிவிடுவார்கள்.
5
உங்கள் மனநிலையைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு சமீபத்தில் நிகழ்ந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், சிறிய விஷயங்களை உங்களிடமிருந்து பெற முடியாது. எனவே, அதிகப்படியான எரிச்சலை நீங்கள் சரியாக செய்யவில்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையாக கருத வேண்டும். நீங்கள் தனிப்பட்ட நெருக்கடியை சந்திக்கலாம். தீர்க்கப்படாத சிக்கல்கள் உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுத்து, எல்லாவற்றையும் காரணமாக உங்களை பதட்டப்படுத்துகின்றன. உங்கள் தலையிலும் வாழ்க்கையிலும் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்கவும். நேர்மறையாக இசைக்கவும், உங்களைத் தொடங்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
6
சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் தூண்டுதலாக செயல்படுகிறார்கள். அது உறவினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களாக இருக்கலாம். இந்த அல்லது அந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாததைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மேலும், ஒரு நபருக்கு தனது சொந்த தன்மைக்கும் அவரது சொந்த குறைபாடுகளுக்கும் உரிமை உண்டு என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும், உங்கள் கருத்து கடைசி முயற்சியாக இல்லை. நீங்களே யாரையும் தொந்தரவு செய்கிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். உங்களிடையே சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுக்கு அவ்வாறு செய்ய காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில். யாராவது உங்களை விசேஷமாக காயப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், இந்த நபருடனான தகவல்தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தவும் அல்லது எதிராளியின் அதே கிண்டல் வடிவத்தில் மீண்டும் போராட நிர்வகிக்கவும்.