ஒரு மனிதனில் உள்ள தீமை, மக்கள் மீதும், அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மீதும் உள்ள கோபம் மற்றும் எரிச்சலின் மூலம் வெளிப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே ஆரம்ப கட்டத்தில் ஏற்கனவே உள்ள அனைத்து எதிர்மறைகளையும் சுத்தம் செய்யத் தொடங்குவது மதிப்பு.
வழிமுறை கையேடு
1
முதலில், சில புள்ளிகளில் உங்களை வழிநடத்தும் எதிர்மறை ஆற்றல் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கைக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகளையும் தீர்க்க எளிதானது அல்ல.
2
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து நீங்கள் செயல்படத் தொடங்க வேண்டும், ஏனென்றால் பெரும்பாலும் அவர்கள் மீது எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தின் ஒரு பங்கு வெளியேறுகிறது. நிச்சயமாக, எந்தவொரு உறவிலும் மோதல்கள் உள்ளன, ஆனால் நாங்கள் நேசிப்பவர்களுடன் எவ்வாறு சமரசம் செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ரகசியமாக கோபப்படுவதில்லை. உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுங்கள், அவர்களைக் கேட்டு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் முயற்சித்தால், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள், உங்கள் கசப்பின் ஒரு பகுதி ஆவியாகிவிடும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3
உங்கள் கோபத்தை உருவாக்கும் மேடையைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவராகவும் புண்படுத்தப்பட்ட தருணத்திலும் மிகவும் எதிர்மறையான உணர்வுகள் நம்மில் தோன்றும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இது ஒரு வகையான பாதுகாப்பு உபகரணங்கள், நீங்கள் வலியை உணரக்கூடாது.
4
ஆனால் வலியை உணராமல், நீங்கள் அன்பை உணர முடியாது. இது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய அடுத்த கட்டமாகும். உங்கள் கோபத்தின் தருணங்களில் இந்த செயல்முறையை உணர்வுபூர்வமாக நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் மற்றவர்கள் மீது அக்கறையையும் அன்பையும் காட்டுங்கள். ஆம், இது மிகவும் கடினம் மற்றும் முதல் முறையாக வெற்றிபெற வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் போலியானவர் என்று தோன்றும், ஏனென்றால் நீங்கள் அப்படி இல்லை - நீங்கள் தீயவர்கள். ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. அன்பைத் தொடர்ந்து கொடுங்கள், நீங்கள் மாற்றத்தை உணருவீர்கள்.
5
உங்களுக்கு வேதனையையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்திய அனைவரையும் மன்னியுங்கள். உங்களுடன் நீண்ட காலமாக எடுத்துச் செல்லும் இந்த திரட்டப்பட்ட ஆற்றலை விடுங்கள். அதை விண்வெளியில் மூச்சை இழுத்து, நீங்கள் மன்னித்து விடுங்கள் என்று சத்தமாக சொல்லுங்கள். உங்கள் வார்த்தைகளுக்கு உள் பதிலை உணரும் வரை இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள்.
6
உங்களுக்குள் கோபம் தோன்றும்போது, ஒரு பார்வையாளராகுங்கள். ஒரு மனிதனை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்: உங்கள் கோபத்தை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பித்தவுடன், அவர் உடனடியாக ஓடத் தொடங்குவார்! இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு சொந்தமானவை அல்ல, அவை அந்நியர்கள், அவற்றை உங்களிடமிருந்து சுத்தம் செய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை இது மீண்டும் குறிக்கிறது.
7
ஆத்திரம் மற்றும் கோபத்தின் தாக்குதல்களில் இருந்து விரைவாக விடுபடுவதற்கான மற்றொரு வழி 10 ஆக எண்ணுவதும் அதே நேரத்தில் ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் நிலை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் வெளிச்சத்தை உணருவீர்கள், பின்னர் உங்கள் எல்லா நனவையும் வைத்திருக்கும் தீய ஆவி உங்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
- குளிர்காலத்தை நீங்களே வெல்லுங்கள்
- தீமையையும் பாவத்தையும் எப்படி வெல்வது