மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இன்றைய உலகில், "மன அழுத்தத்திலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது?", "மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?", "மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?" மிகவும் கூர்மையானவை. உண்மையில், மனச்சோர்வு, ஒரு நோயாக, பல விஷயங்களில் ஒரு சிக்கலான மற்றும் தெளிவற்ற நிகழ்வாகவே உள்ளது, அதன் வகைகளில் ஒரு டசனுக்கும் அதிகமான வகைகள் உள்ளன, மேலும் நோயின் போக்கை மிகவும் தனிப்பட்டதாகக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த பொதுவான பரிந்துரைகள் கிடைக்கின்றன. அவை பின்பற்றப்பட்டால், சந்தோஷங்களும் இன்பங்களும் நிறைந்த முழு வாழ்க்கைக்கு விரைவாக திரும்புவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

வழிமுறை கையேடு

சில நேரங்களில் மனச்சோர்வடைந்த நிலை பலவீனமடைந்து பின்வாங்கத் தொடங்கும் போது, சில நாட்களுக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேற போதுமானது. புதிய இடங்களுக்குச் செல்லும்போது (ஆம், பழைய இடங்கள் கூட, நான் நீண்ட காலமாக இல்லாத இடத்தில்), ஒரு நபர் தவிர்க்க முடியாமல் ஒரு கவனச்சிதறலாக செயல்படும் சில பதிவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறார். கூடுதலாக, எந்தவொரு பயணத்திலும், வெவ்வேறு நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் அதைச் செய்ய முடியாது, இது தன்னை தனிமைப்படுத்த அனுமதிக்காது.

எல்லா வயதினருக்கும் எதுவுமில்லை, மருத்துவர்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி பேசினர், சிறந்த மருந்து. தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுடன் சேர்கிறது, எனவே ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நன்கு காற்றோட்டமான அறையில், முழு ம silence னமாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பலவீனமான தூக்க மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது இரவில் மூலிகை இனிமையான தேநீர் குடிக்கலாம் (கலவையில் வலேரியன் வேர், மதர்வார்ட், எலுமிச்சை தைலம், பியோனி மற்றும் லாவெண்டர் பூக்கள் இருக்க வேண்டும்).

நகைச்சுவை உங்கள் வாழ்க்கையில் வரட்டும், விரைவில் வாழ்க்கையில் ஆர்வம் விழித்துக் கொள்வதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் ஒடுக்கப்பட்ட அரசு வாழவும் நேசிக்கவும் விரும்புவதன் மூலம் மாற்றப்படுகிறது. நகைச்சுவைகளைப் பாருங்கள், பிரபல நகைச்சுவை நடிகர்களின் இசை நிகழ்ச்சிகள், தொற்று சிரிப்பின் பதிவுகளை கேளுங்கள் - உங்கள் இருப்பு மிகவும் பிரகாசமாகவும் நேர்மறையாகவும் மாறும்.

உங்கள் அனுபவங்களை ஆராய வேண்டாம். மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் தலையில் ஆயிரக்கணக்கான தடவைகள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை உருட்டுவது, மீண்டும் மீண்டும் திரும்புவது, அவருக்குத் தெரிந்தபடி, எல்லா தொல்லைகளும் தொடங்கியது. இந்த “தண்ணீரை ஒரு சாணக்கியில்” துளைப்பது, அல்லது டேல் கார்னகியின் கூற்றுப்படி, இந்த மரத்தூள் நிலையில் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இருந்த மரத்தூளை வெட்டுவது முடிவற்றதாக இருக்கும். இது ஒரு தீய வட்டம், அதில் ஒரு மனிதன் தன்னை ஓட்டிக்கொண்டான், அதிலிருந்து அவன் தன்னை வெளியேற அனுமதிக்கவில்லை. நீங்கள் எந்த வகையிலும் திசைதிருப்பப்பட வேண்டும், உங்கள் எண்ணங்களை இன்னொருவருக்கு மாற்றவும். சக்தி மூலம் கூட.

"நீங்கள் அதைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டும்" - இந்த யோசனை தலையில் உருட்ட தடை விதிக்கப்படவில்லை. உங்கள் மனச்சோர்வின் போது உலகம் நிற்கவில்லை, பூமி இன்னும் சுழன்று கொண்டிருக்கிறது, தொழிற்சாலைகள் வேலை செய்கின்றன, மக்கள் பிறக்கிறார்கள், காதலிக்கிறார்கள், திருமணம் செய்கிறார்கள். ஒரு வழி அல்லது வேறு, நீங்கள் வழக்கமான நிகழ்வுகளுக்குத் திரும்புவீர்கள், கடந்த காலங்களில் மனச்சோர்வை விட்டுவிடுவீர்கள். யதார்த்தம், குறிப்பாக எதிர்க்கப்படாவிட்டால், உங்களை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கும்.

நிச்சயமாக, மனச்சோர்வின் போது சிற்றின்பம் மற்றும் ஆண்மை பொதுவாக பலவீனமடைகின்றன. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாலியல் (இனப்பெருக்கத்தின் ஒரு உள்ளுணர்வாக) ஒரு மனிதனை செயல்பட கட்டாயப்படுத்தும் முக்கிய மனித உள்ளுணர்வுகளில் ஒன்றாகும், எனவே, நிச்சயமாக, அவர் நிச்சயமாக மறைந்துவிட முடியாது. சுவாசிக்க, சாப்பிட, தூங்குவதற்கான உள்ளுணர்வும் (சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்வைப் பற்றி நாங்கள் பேசமாட்டோம், ஏனென்றால் அது பலவீனமடைந்துவிட்டால், அதாவது ஒரு நபர் தற்கொலை எண்ணங்களால் பார்வையிடப்படுகிறார், பின்னர் மனச்சோர்வைக் கடக்க இது செயல்படாது, தகுதிவாய்ந்த மனநல மருத்துவரின் உதவி தேவை). உடலில் இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் உற்பத்தியில் செக்ஸ் பங்களிக்கிறது - எண்டோர்பின் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்), எனவே நீங்கள் அன்பைச் செய்யும்போது, மெதுவாக மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவீர்கள்.

கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குவதற்கு முன், ஷீஹான் அளவில் உங்கள் நிலையைச் சரிபார்க்கவும். ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி உங்களால் செய்ய முடியாத அளவுக்கு உங்கள் மனச்சோர்வு நிலை புறக்கணிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

மனச்சோர்வின் போது, பெரிய மற்றும் உலகளாவிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம் (விவாகரத்து, கருக்கலைப்பு, வேலை அல்லது குடியிருப்பு). உங்கள் ஆன்மா உடைந்துவிட்டது, எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் அவசரமாகவும், அவசரமாகவும் இருக்கலாம், பின்னர் நீங்கள் பெரிதும் வருத்தப்பட வேண்டியிருக்கும்.

உளவியலாளர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

- பூங்காவில் உட்கார்ந்து வாழ்க்கையை மட்டும் பாருங்கள்;

- இரவு விண்மீன்கள் நிறைந்த வானத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்;

- அலைகளில் ஊசலாடுகிறது (கடல், நதி, பேசின்);

- ஒளி மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் ம silence னமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்;

- அவ்வப்போது ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் நீடித்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;

- ஒரு கால் மசாஜ் செய்யுங்கள்;

- சூடான மழையில் நடந்து செல்லுங்கள்;

- பிரவுரா இசைக்கு நிர்வாணமாக அழுக்கு நடனங்கள்;

- சத்தமாகவும் முழுதாகவும் சிரிக்கவும் (நீங்கள் சக்தியால் தொடங்கலாம்).

தொடர்புடைய கட்டுரை

இலையுதிர் மன அழுத்தத்தை வெல்வது எப்படி