வசந்த மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. சூரிய ஒளி இல்லாதது, வைட்டமின்கள் இல்லாதது மற்றும் உடல் செயல்பாடு கொண்ட நீண்ட குளிர்காலம் - இவை அனைத்தும் மோசமான மனநிலை, பொது சோம்பல் மற்றும் உடலின் பலவீனம் ஆகியவற்றின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். வசந்த மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடுகளை அகற்ற உதவும் எளிய முறைகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
ஸ்பிரிங் ப்ளூஸ் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள். ஜிம்மிற்கு பதிவுபெறுக, ஜாகிங் செல்லுங்கள் அல்லது இசையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முதல் படிகளை எடுக்க இது உதவும். சுறுசுறுப்பான உடல் உழைப்பின் செயல்பாட்டில், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் - எண்டோர்பின் - நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வகுப்புகளிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவது அல்ல, அவற்றை முறையாகச் செய்வது, மனச்சோர்வு குறையத் தொடங்கும்.
2
புதிய பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் பழச்சாறுகளுடன் உங்கள் உணவை வேறுபடுத்துங்கள். உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள் - "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுபவை. இந்த உணவுகளில் சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள், தேன், கொட்டைகள் மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் அடங்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளை அதிகமாக துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவை உண்ணக்கூடாது, அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் தவிர்த்து, வசந்த கால மன அழுத்தத்தின் போது.
3
தாதுக்கள், பி வைட்டமின்கள், அதே போல் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்து, நரம்பு மண்டலத்தை நன்கு வலுப்படுத்துகிறது.
4
சிறிய சந்தோஷங்களுடன் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள்: நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் உணவகத்திற்குச் செல்லலாம் அல்லது நீங்கள் நீண்டகாலமாக கனவு கண்ட சில சிறிய விஷயங்களை வாங்கலாம். நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் குற்றச்சாட்டைப் பெறுவது, மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி உணர்வை அனுபவிப்பது இங்கே முக்கிய விஷயம்.
5
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பேச அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். நீங்கள் இயற்கையில் ஒரு கூட்டு சுற்றுலா அல்லது ஒரு வீட்டு விருந்தை ஏற்பாடு செய்யலாம். இனிமையான, நேர்மறையான எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் அதிக தொடர்பு - உங்கள் மண்ணீரல் தானாகவே கடந்து செல்லும்.
6
நீங்கள் சில புதிய வணிகத்துடன் எடுத்துச் செல்லலாம், உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு பொழுதுபோக்கைக் காணலாம். அது என்னவாக இருக்கும் என்பது முக்கியமல்ல - யானைகளை சேகரிப்பது அல்லது தையல் மற்றும் தையல் படிப்புகள், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பாடம் உங்களை சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பி, மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது.
7
நிபந்தனைகள் அனுமதித்தால், செல்லப்பிராணிகளைப் பெறுங்கள். நான்கு கால் நண்பர்கள் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் செல்லப்பிராணி உரிமையாளர்கள் மனச்சோர்வடைவது குறைவு என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.