பயத்தை இழப்பது எப்படி

எல்லா நேரங்களிலும், மக்கள் பயத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். வெவ்வேறு ஆண்டுகளில், உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் பயத்தை இழக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயன்றனர். தற்போது, ​​பயத்தை இழப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடிய நுட்பங்களில் ஒன்று நரம்பியல் மொழியியல் நிரலாக்க - பனை சிகிச்சை துறையில் வளர்ச்சி ஆகும். இது அச்சங்களுக்கு மூளை எதிர்வினைகளை மீண்டும் உருவாக்கும் கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• பயத்தை இழக்க ஒரு வலுவான ஆசை

• வெற்றியில் நம்பிக்கை

வழிமுறை கையேடு

1

பயத்தை இழக்க, அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பயத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு விடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த ஆசையின் முழு சக்தியையும் நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் திறந்த இடது உள்ளங்கையைப் பாருங்கள்.

2

உங்கள் உள்ளங்கையில் இதயத்தின் கோட்டைக் கண்டுபிடி - உள்ளங்கையைத் தாண்டி நான்கு விரல்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பதும், மனதின் கோடு - குறியீட்டுக்கும் நடுத்தர விரல்களுக்கும் இடையில் உருவாகிறது.

3

பயம் நிவாரணத் துறையில் பனை நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த, உங்கள் உள்ளங்கையில் இரண்டு புள்ளிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முதலாவது இதயத்தின் வரிசையில் அமைந்துள்ளது - சிறிய மற்றும் மோதிர விரலுக்கு இடையில். இரண்டாவது ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு இடையில் மனதின் வரிசையில் உள்ளது. அச்சங்களிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் இந்த இரண்டு புள்ளிகளையும் அழுத்துவதன் மூலம் தூண்ட வேண்டும், அதே சமயம் வாழ்க்கைக் கோடுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் (மிகக் குறைவானது, முழு உள்ளங்கையையும் கடக்கும்).

4

இப்போது எல்லா அச்சங்களையும் இழக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு, இந்த உணர்வை நீங்கள் முழுமையாக ஊக்குவிக்கும் வரை நீங்கள் பயப்பட வைக்கும் சூழ்நிலையில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உள்ளார்ந்த உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள், பேசுங்கள் மற்றும் பயத்திற்கான உங்கள் எதிர்விளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், பின்னர் முன்னர் கண்ட இரண்டு புள்ளிகளையும் குறைந்தது பத்து வினாடிகள் உறுதியாக வைத்திருங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு இருங்கள்.

5

புள்ளிகளை தொடர்ந்து கிள்ளும்போது கண்களைத் திறக்கவும். இரண்டு நிமிடங்கள் அழுத்தமாக இருங்கள், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நல்ல உணர்வுகளையும் தரும் ஒன்றை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான நாள் எது என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

6

இனிமையான உணர்ச்சிகளில் நீங்கள் முழுமையாக மூழ்கிய பின், உங்கள் உள்ளங்கையில் புள்ளிகளைக் கிள்ளுவதை நிறுத்துங்கள். இந்த நுட்பத்துடன், உங்கள் எதிர்வினைகளை மீண்டும் உருவாக்கினீர்கள். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உண்மை என்னவென்றால் - பல சந்தர்ப்பங்களில், பயம் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.