பல இளம் மற்றும் லட்சிய மக்களில், சுயமரியாதை அளவிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது, ஆனால் குறைந்த சுயமரியாதையின் ஒரு சிக்கலானது இருக்கும்போது பெரும்பாலும் வழக்குகள் உள்ளன. அதிக நம்பிக்கையை எப்படி உணருவது, இதை எல்லாம் செய்ய முடியுமா? அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.
வழிமுறை கையேடு
1
சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி? நான் கவனிக்க விரும்பும் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது ஒரு சந்தேகத்திற்குரிய செயலாகும். உங்களை விட அதிகமானவற்றைக் கொண்டவர்கள் எப்போதும் கிரகத்தில் இருப்பார்கள். தொடர்ந்து ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் நிறைய எதிரிகளை அல்லது எதிரிகளை உருவாக்குவீர்கள், அதை நீங்கள் ஒருபோதும் மிஞ்ச முடியாது. ஆம், உங்களுக்கு இது தேவையில்லை.
2
அன்பே உங்களைத் திட்டிக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்தித்து, உங்கள் திறன்களைப் பற்றி பேசினால் அதிக சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்வது சாத்தியமில்லை. சுய-கேவலமான கருத்துக்களை மறந்துவிடுங்கள், மேலும் அனைத்து பாராட்டுகளையும் வாழ்த்துக்களையும் நன்றி என்று ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள். “அது மதிப்புக்குரியது அல்ல” அல்லது “சிறப்பு எதுவுமில்லை” என்று நீங்கள் சொன்னால், நீங்கள் பாராட்டுக்களை நிராகரிப்பதாக அர்த்தம், அதற்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் அல்ல என்பதை மீண்டும் நீங்களே சொல்லுங்கள்.
3
சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி? எந்தவொரு உருப்படி, பணப்பையை அல்லது பிளாஸ்டிக் அட்டையில் எந்தவொரு நேர்மறையான அறிக்கையையும் வைக்கவும் (“நான் என்னை நேசிக்கிறேன்”, “நான் சிறந்தவருக்கு தகுதியானவன்” போன்றவை). இந்த அறிக்கை பகலில் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதற்கும் முன்பு.
4
புத்தகங்களைப் படியுங்கள், சுயமரியாதையை மேம்படுத்த அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வீடியோக்களைப் பாருங்கள். உங்கள் மூளையை அடையும் எந்தவொரு நேர்மறையான தகவலும் உங்கள் நடத்தை மற்றும் உலகக் கண்ணோட்டத்தின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது. மேலும் நேர்மறையான தகவல்களைப் பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் நேர்மறை ஆற்றலுடன் நிறைவு பெறுவீர்கள். உங்களை ஆதரிக்க எப்போதும் தயாராக இருக்கும் நம்பிக்கையுள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் மதிப்பு.
5
உங்கள் கடந்தகால சாதனைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். சிறிய வெற்றிகள் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பனிச்சறுக்கு கற்றுக் கொண்டது, ஓட்டுநர் உரிமம் பெற்றது, தவறாமல் குளத்திற்குச் செல்லத் தொடங்கியது, மற்றும் பல. இந்த பட்டியலை அவ்வப்போது படித்து, நீங்கள் அனுபவித்த மகிழ்ச்சியை நினைவில் கொள்க.
6
உங்கள் நேர்மறையான குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் எல்லா மக்களிடமும் அவை உள்ளன. தகுதிகளைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்தியுங்கள், எனவே முடிவை அடைய உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும்.