மனக்கசப்பு என்பது சுய பரிதாபத்தின் உணர்வு. சில நேரங்களில் அநியாய உணர்விலிருந்து கண்ணீர் குவியும். இதனுடன், இவ்வளவு தீவிரமாக காயப்படுத்தத் துணிந்தவர் மீது கோபம் தோன்றும். ஆனால் அனுபவங்களின் விளைவாக பொதுவாக அழகாக கெட்டுப்போன நரம்புகளாக மாறும். குறைகளை சமாளிக்கும் திறன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும், நேரத்தை வீணாக்காது.
வழிமுறை கையேடு
1
விரோதமான விமர்சனத்தையோ நகைச்சுவையையோ ஏற்க வேண்டாம். நகைச்சுவை அல்லது அவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் முரட்டுத்தனத்தின் தந்திரோபாய வெளிப்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நேர்த்தியான கோட்டை சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் தெரியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை புண்படுத்திய நபர் எப்போதுமே அவர் நன்றாக செய்யவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள மாட்டார். அவர் அதை உணர்வுபூர்வமாகச் செய்திருந்தால், அவர் உற்சாகமாக இருக்கக்கூடாது. முதல் விஷயத்தில், எல்லா வகையான முட்டாள்தனமான விஷயங்களுக்கும் மேலாக இருப்பது மற்றும் அவற்றில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது மதிப்பு. இரண்டாவதாக, குற்றவாளி உங்களிடமிருந்து ஒரு எதிர்வினைக்காக காத்திருக்கிறார் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்: கண்ணீர், கோபம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சி. அவருக்கு ஒரு முழுமையான ஏமாற்றம் உங்கள் அலட்சியமாக இருக்கும்.
2
உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது போராட்டம் உடல் ரீதியாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு வார்த்தையில், நீங்களே நிற்கலாம். உங்களை புண்படுத்த விரும்புவோருக்கு எதிராக விட் ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு. ஒரு தவறான விருப்பத்தின் கலக்கத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், சொற்றொடர்களுக்கு இடைப்பட்ட சொற்றொடர்களுக்குப் பதிலாக, அவர் ஒரு அமைதியான, கண்ணியமான பதிலைக் கேட்பார். நிச்சயமாக நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து திருப்தியை அனுபவிப்பீர்கள், ஒருவேளை, விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஆவியாகிவிடும். ஆனால் ஆத்மாவில் ஒரு மழைப்பொழிவு இருந்தாலும், அதிலிருந்து ஒரு சோகத்தை உருவாக்க வேண்டாம். வாழ்க்கையில், இன்பம் தராத சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் எழுகின்றன, மேலும் உங்கள் நரம்புகளை கெடுக்காத சிறந்த வழி வெறுமனே மறக்க முயற்சிப்பதாகும்.
3
நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு மாறவும். அநீதியால் அவதிப்படுவது மிகவும் பயனற்ற பொழுது போக்கு. இருண்ட எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் திசைதிருப்பும்போது ஏன் பரிதாபப்படுகிறீர்கள்? நண்பர்களைச் சந்தியுங்கள், ஒரு விருந்துக்குச் செல்லுங்கள். பொதுவாக, பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் மோப்பம் செய்யத் தொடங்குவீர்கள். ஒரு சிறிய மனக்கசப்பு ஒரு பெரிய மன அழுத்தமாக உருவாகலாம்.
4
விஷயங்களை எளிதாகப் பாருங்கள், நகைச்சுவை உணர்வை மறந்துவிடாதீர்கள். உள்வரும் தகவலை வடிகட்டவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்கள் அற்ப விஷயங்களால் புண்படுத்தப்படுகிறார்கள். உண்மையிலேயே தகுதியானதை மட்டுமே நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் குறைவான விரும்பத்தகாத தருணங்கள் இருக்கும்.