இது விதிமுறையில் உள்ளது, மற்றும் வடிவத்தில் அல்ல - அதாவது, எந்த வகையிலும் எடையைக் குறைக்கக் கூடாது, ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். மாற்றத்தை உளவியல் ரீதியாக எவ்வாறு மாற்றுவது?
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
நேரம், ஒழுக்கம், பயன்முறை, உணவு கட்டுப்பாடுகளை உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைக்க ஆசை
வழிமுறை கையேடு
1
காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ ஓடுவது மற்றும் (அல்லது) பகலில் நீண்ட தூரம் நடப்பது எண்ணிக்கை திருத்தம் செய்ய உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை நியாயமான உணவு உட்கொள்ளலுடன் இணைத்தால். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஓடுவதற்கும் நடப்பதற்கும் போதுமான நேரம் கிடைக்கும் வகையில் நாளை சரியாக திட்டமிடுவது. வெப்பமான மாதங்களில், நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டலாம். அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தின் செயல்திறனால், சைக்கிள் முதல் இடங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தவறாமல் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 20 கிமீ / மணிநேர வேகத்தில் வாகனம் ஓட்டினால் மட்டுமே இங்கு விரும்பிய முடிவு கிடைக்கும். நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம், ஆனால் இங்கே நீங்கள் உங்கள் தைரியத்தை கட்டிக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் சோம்பேறித்தனம் வளையத்தைத் திருப்ப, கயிறு குதிக்க, ஈடுபட உங்கள் விருப்பத்தை தோற்கடிக்காது. சிமுலேட்டர், முதலியன.
2
தோற்றம் மற்றும் உள் நிலையை மேம்படுத்த பல்வேறு வகையான நடனங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - உடல் மற்றும் உளவியல். இருப்பினும், அவர்களுக்கு திறன்கள் தேவை. புதிதாக தொடங்குவது மிகவும் கடினம். தவிர, அனைவருக்கும் வகுப்புகளின் கூட்டு இயல்பு பிடிக்காது. விளையாட்டு விளையாட்டுகள் - இரட்டையர் மற்றும் அணிகள் - தசை மண்டலத்தை இயல்பாக்க உதவுகின்றன, ஆனால் அவற்றை சமாளிப்பது பெரும்பாலும் கடினம், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.
3
உடற்தகுதி சேவைகள் (பவர் ஏரோபிக்ஸ், மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ், கார்டியோ பயிற்சி) இந்த உருவத்தை "மாடலிங்" செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் உடல், சில வகையான பயிற்சிகளுடன் பழகுவதற்கு, அவற்றின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகரிப்பு தேவைப்படுகிறது, இது இறுதியில் மிகவும் கடினமான நபரைக் கூட "உடைக்க" முடியும். நீச்சல் கருதப்படுகிறது மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டுகளில் ஒன்று, ஏனென்றால் தண்ணீரில் உள்ள இயக்கங்கள் உடலின் எதிர்மறை சுமையை ரத்து செய்கின்றன, அதே நேரத்தில் அனைத்து தசைகளின் வேலையையும் செயல்படுத்துகின்றன. ஆனால் புலப்படும் நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக. ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை குளத்தை பார்வையிட வேண்டும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
வேகமான, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் ஆபத்தான முறை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். அதன் முக்கிய நன்மை நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்துவதாகும். ஆயினும்கூட, இது மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் தன்னை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதற்கான முழுமையான சோதனை அணுகுமுறை அல்ல.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உங்களை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர முடிவு செய்த பின்னர், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையின் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள். சரியான தேர்வு ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், உருவத்தை "இறுக்கவும்" உதவும், அத்துடன் ஒரு சிறந்த மனநிலையை அளிக்கும்.