வேலை என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், அதன் பிறகு நீங்கள் விழிப்புணர்வையும் ஆற்றலையும் உணர விரும்புகிறீர்கள். இதை உண்மையாக்க, நீங்கள் நேரத்தை சரியாக ஒதுக்க வேண்டும், தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை கைவிட வேண்டும், மேலும் எந்த நேரத்திலும் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
சோர்வடையாமல் இருக்க, நீங்கள் தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வது ஒரே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும், குறைந்தது 7 மணிநேரம் ஒரு நாளைக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பதற்கும் பழகிவிட்டால், உடல் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். விழித்தவுடன் மன அழுத்தம் இல்லாதது நாள் மிகவும் நிகழ்வாகிறது.
2
மாற்று வெவ்வேறு நடவடிக்கைகள். மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை இணைப்பது சரியாக இருக்கும். ஆனால் மானிட்டரிலிருந்து விலகிச் செல்லவோ அல்லது ஓடவோ எப்போதும் முடியாது, எனவே கண் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் காற்றை சுவாசிக்க வெளியில் செல்கின்றன. 5 நிமிடங்கள் கூட உற்சாகப்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும். இதுபோன்ற இடைவெளிகளை புகைப்பழக்கத்துடன் இணைக்காதது நல்லது, ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
3
ஒரே நேரத்தில் ஒரு செயலை மட்டுமே செய்யுங்கள். மல்டிஃபங்க்ஸ்னலிட்டி மிகுந்த சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டியதைத் திட்டமிடுங்கள், ஆனால் எல்லாவற்றையும் நிலைகளில் செய்யுங்கள். உங்களிடம் முன்னுரிமைகள் இருந்தால், இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும், சிறிது நேரம் கழித்து என்ன செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரே நேரத்தில் செயல்கள் உருவாக்கப்பட்டவற்றின் தரத்தை மோசமாக்குகின்றன, மேலும் மூளை பின்னர் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. உங்கள் எண்ணங்களில், உங்களுடன் வீட்டிலுள்ள கடமைகளில் நீங்கள் பங்கேற்கிறீர்கள்.
4
மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் வேலையை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. எந்த கவலையும் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம், எனவே சக ஊழியர்களின் சண்டைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம், மற்ற ஊழியர்களின் கலந்துரையாடலில் பங்கேற்க வேண்டாம், சூழ்ச்சியை விட்டுவிடுங்கள். விமர்சனத்தைப் பற்றி கவலைப்படவும், அதை ஏற்றுக் கொள்ளவும், தவறுகளைச் சரிசெய்யவும் திறன் இல்லை, ஆனால் அதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டாம். மிக மோசமான விஷயம் பணிநீக்கம் ஆகும், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு விஷயத்தைத் தக்கவைப்பது கடினம் அல்ல, வேலை கிடைப்பது கடினம் அல்ல. நீங்கள் அமைதியானவர், கடினமான நாளுக்குப் பிறகு அதிக வலிமை இருக்கும்.
5
ஊக்கமளிக்கும் பானங்கள் உங்கள் பலத்தை எடுக்கும். காலையில் காபி வாழ ஆசைப்படுவதாக மட்டுமே தெரிகிறது, உண்மையில், நாளின் ஆரம்பத்தில் செயல்படுவது மாலையில் செயலற்ற தன்மையை இழக்கும். அதிக டானிக் விஷயங்கள், அதிக சோர்வு. விஞ்ஞானிகள் கூட காபி அல்லது தேநீர் உடலின் முழு செயல்பாட்டில் மட்டுமே தலையிடுகிறார்கள் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர், அதற்கு உதவாது. காலையில் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரைப் பயன்படுத்துவதும், பகலில் கழுவுவதும் நல்லது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீர் உதவுகிறது.
6
வாரத்தில் விழித்திருக்க, நீங்கள் வார இறுதியில் ஒரு நல்ல ஓய்வு வேண்டும். இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நிதானமாக மசாஜ் செய்ய பதிவு செய்க, இது பல நாட்களுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும். துப்புரவு நேரத்தைக் குறைக்கவும், இந்த கடிகாரத்தை உங்களுக்கு பிடித்த பொழுது போக்குகளுடன் மாற்றவும்: மீன்பிடித்தல், நடனம், பாடுதல், மாடலிங், எம்பிராய்டரி. இன்பத்தைத் தரும் ஒன்றைச் செய்வது முக்கியம், திசைதிருப்ப இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தளர்வு தியானம் அல்லது யோகாவுக்கு உதவுகிறது. வாழ்வதற்கான வலிமையால் நிரப்பப்படுவதற்கு நீங்கள் வார இறுதி வகுப்புகளில் மட்டுமே கலந்து கொள்ள முடியும்.