மற்றவர்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லாத அந்த விஷயங்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, மற்றவர்களுக்கு அடைய நேரம் இல்லாத இடத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?
தினசரி வழக்கம் நம் மன மற்றும் மன நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசலாம். முக்கிய கூறுகள், நிச்சயமாக, உணவு, தூக்கம், செக்ஸ், விளையாட்டு. நாங்கள் சக்கரத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய மாட்டோம், ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக விவாதிப்போம்.
ஒவ்வொரு கூறுக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, உணவு. மகிழ்ச்சியாக இருக்க, சாக்லேட் பார்கள் சாப்பிடுவது, இனிப்பு சோடா மற்றும் ஜாம் கிலோகிராம் பீட்சாவுடன் குடிப்பது தேவையில்லை. சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உடல் ஒரு கடிகாரத்தைப் போல வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது, சுவாசம் எளிதாகிறது. விளையாட்டுக்காக அதிக நேரம் ஒதுக்க ஆசை கூட இருக்கிறது. இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை. உடற்பயிற்சியானது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உடலில் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது. தடகள மற்றும் நிறமான உடல் உங்களை உயரத்தில் உணர வைக்கிறது. சுற்றியுள்ளவர்கள் பாராட்டுக்களைத் தருகிறார்கள்.
ஒரு மெல்லிய உடல் இரண்டாவது பாதியின் கவனத்தை இன்னும் அதிகமாக ஈர்க்கிறது; தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இன்னும் நிறைவுற்றதாகிறது. சரியான கனவைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு மணிநேரம்.
ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று தூங்குவதற்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். தூக்கம் என்பது சரியான தினசரி வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். இது நமது நரம்பு உற்சாகத்தை குறைக்கிறது, மூளைக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது மற்றும் மறுதொடக்கம் செய்கிறது. தூக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, உடலில் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஹார்மோன்களின் அளவையும் உருவாக்குகிறது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சரியான தினசரி வழக்கத்தின் அனைத்து கூறுகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நம்மை சிறந்த, புத்திசாலித்தனமான, மெலிதானவராக்குவது நமது சக்தியில் உள்ளது. சரியாக சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். சோதனை இயல்புடைய சில வாரங்கள் கூட ஏற்கனவே முடிவுகளைத் தரும். எதிர்காலத்தில், சரியான வாழ்க்கை முறையை கைவிடுவது சாத்தியமில்லை. அத்தகைய வழக்கம் மகிழ்ச்சியையும் நல்லிணக்கத்தையும் தரும் என்பதால்.