கடினமான மற்றும் குழப்பமான சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி கஷ்டப்படுகிறோம்? எந்தவொரு முடிவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற புரிதலால் தேர்வின் வேதனை வலுப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் செய்த தவறு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்ய உதவும் ஒரு மந்திரக்கோலை வேண்டும். ஆனால் மந்திரக்கோலை ஒரு கற்பனையான விஷயமாக இருந்தால், நமது ஆழ் மனம் மிகவும் உண்மையானது. கடினமான சூழ்நிலையில் சரியான தேர்வு செய்ய இது எங்களுக்கு உதவும்!
வழிமுறை கையேடு
1
இந்த உடற்பயிற்சி படுக்கைக்கு முன் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும்போது, பகல் அக்கறைகளைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள், ம.னமாக இருப்பீர்கள். படுக்கையில் படுத்து, உங்கள் உடல் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கட்டும். பதற்றம் படிப்படியாக தனிப்பட்ட தசைகளிலிருந்து எவ்வாறு தப்பிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் உங்கள் சுவாசம் ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் மாறும். இந்த நிலையை நீங்களே கவனியுங்கள்.
2
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு சிக்கல் நிலைமை மற்றும் அதில் நடத்தைக்கான விருப்பங்கள் என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு தேர்வு செய்ததை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் என்ன உணருவீர்கள், வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு என்ன நிகழ்வுகள் இருக்கும், மக்கள் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மனதளவில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தேர்வில் மூழ்கிவிடுங்கள்.
3
உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நமது ஆழ் மனம் நமக்கு உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வளமாகும். வெளி உலகத்துடனான முரண்பாட்டைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தனக்கு இணக்கமாக இருப்பது எப்படி என்பது அதற்குத் தெரியும். ஆழ் மனநிலை மன உருவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் இயக்க உணர்வுகள் ஆகியவற்றின் மட்டத்தில் வெளிப்படுகிறது. இதை மனதில் வைத்து, நீங்களே கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எழுச்சியை உணர்கிறீர்களா, உங்களை ஒரு தேர்வு செய்ததாக கற்பனை செய்துகொள்கிறீர்களா, அல்லது, மாறாக, நீங்கள் கனத்தையும் அதிருப்தியையும் உணர்கிறீர்களா? பெரும்பாலும் ஆழ் மற்றும் உள்ளுணர்வு நம் உடலின் வலது மற்றும் இடது பாகங்களில் தெளிவாக இணைக்கப்பட்டுள்ள உணர்வுகளின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. எனவே, உடலின் இடது பக்கத்தில் எந்த உணர்வுகளும் (அரவணைப்பு, குளிர், கூச்ச உணர்வு) முன்மொழியப்பட்ட தீர்வுக்கு "இல்லை" என்று பொருள்படும், உடலின் வலது பக்கத்தில் - "ஆம்".
4
உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைக் கேட்டு, தெரிவு செய்வதற்கான அனைத்து சாத்தியங்களையும் இந்த வழியில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சில நல்ல நடத்தைகளைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் சாத்தியம். அவை ஏற்படுத்தும் உணர்வுகளின் வலிமையால் அவற்றை ஒப்பிடுங்கள். அவற்றில் ஒன்றில் தங்கியிருங்கள், உறுதியாக இருங்கள்: நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்தீர்கள்.