ஒரு பீதி தாக்குதல் கடுமையான பயத்தின் எதிர்பாராத உணர்வாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது மரணத்தின் எண்ணங்கள் மற்றும் பல உடல் அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம். பல காரணங்கள் இருக்கலாம், மற்றும் அறிகுறிகள் எப்போதும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: படபடப்பு, பலவீனம், மூச்சுத் திணறல், குளிர் வியர்வை. நீங்கள் சிகிச்சை செய்யாவிட்டால், பீதி தாக்குதல்கள் அடிக்கடி நிகழக்கூடும்.
வழிமுறை கையேடு
1
சிகிச்சையின் முறைகள் உளவியல் உதவி மற்றும் மருந்து சிகிச்சை. பீதியின் அறிகுறிகளுடன், லேசான அமைதி (பிரஸெபம், நோர்டாஜெபம், லோராஜெபம், டயஸெபம், குளோனாசெபம்) மற்றும் ட்ரைசைக்ளிக் (வென்லாஃபாக்சின், பைராசிடோல், மேப்ரோடிலின்) மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
2
கடுமையான பயத்தை போக்க அவசியமாக இருக்கும்போது அல்லது உளவியல் சிகிச்சை இன்னும் சாத்தியமில்லாதபோது மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆயினும்கூட, மாத்திரைகள் மூலம் பிரத்தியேகமாக சிகிச்சையளிக்க நோயாளியின் விருப்பத்தை குறைக்க, முடிந்தால் பீதி பயத்திற்கு மருந்து அல்லாத சிகிச்சையை நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். அதன் சிகிச்சைக்கு, உளவியல் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
3
அவற்றின் அடிப்படை அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை. இந்த முறையின் நோக்கம் நோயாளியின் உணர்ச்சிகள், நடத்தை மற்றும் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்த கல்வி கற்பிப்பதாகும். இத்தகைய உளவியல் சிகிச்சையின் குறுகிய கால படிப்பு 10-20 நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில், நோயாளி முக்கியமான திறன்களைப் பெறுகிறார்: - மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பயன்படுத்துவது; - தனது பிரச்சினைகளை அன்பானவர்களிடமிருந்து மறைக்கக் கூடாது; - வழக்கமான ஆத்திரமூட்டும் காரணிகளை அகற்றுவது; - வாழ்க்கை முறையை இயல்பாக்குவது; - எதிர்மறை எண்ணங்களை சரியாக மதிப்பிடுவது மற்றும் மிகவும் ஆக்கபூர்வமானவையாக மாற்றுவது; - பதட்டத்தைத் தூண்டுவது அல்ல - அடையாளம் காண. பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்கள். நோயாளிகளுக்கு அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க நிலையான முன்னேற்றம் உள்ளது.
4
காரணமில்லாத தாக்குதல்களை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். முதலில், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், அன்றாட பிரச்சினைகளிலிருந்து திசை திருப்பவும். ஒழுங்காகவும் முழுமையாகவும் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். மேலும் நகர்த்தவும்: நடனம், பைக் சவாரி, நகரத்தை சுற்றி நடக்க. இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க மறக்காதீர்கள், புரிந்துகொள்ள முடியாத பயம் உங்களை மூழ்கடிக்க விடாதீர்கள், விரும்பத்தகாத அனுபவ தருணங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டாம். திடீரென்று வாழ்க்கை ஒரு கசப்பான பரிசை வழங்கினால், அமைதியாக இருங்கள், வேறு ஏதாவது மாற முயற்சிக்கவும்.