உற்சாகம் அல்லது பதட்டம் என்பது அவருக்கு மாறுபட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு சாதாரண மனித எதிர்வினை. இருப்பினும், சில நேரங்களில் அது மிகவும் வலுவாக இருக்கும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அச.கரியத்தை ஏற்படுத்தும். அவர்களின் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த முடிவு செய்த ஒருவருக்கு சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
முதலில், உங்களை சரியாக பயமுறுத்துவதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பொது உரையின் உற்சாகத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தடுமாறவும், உரையை மறந்துவிடவும், முட்டாள் தனமாகவும் இருப்பது உண்மையிலேயே பயமாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? பயத்தின் காரணத்தை ஆராய்ந்த பிறகு, நீங்கள் அதை பாதியிலேயே அகற்றிவிடுவீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் தலையில் பல்வேறு பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளை மட்டுமல்லாமல், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான அல்லது அழகாக வெளியேறுவதற்கான வழிகளையும் இழக்க நேரிடும். உதாரணமாக, ஒரு உரையின் போது ஏதேனும் தவறு நடந்தால் நீங்கள் நகைச்சுவையான நகைச்சுவையுடன் வரலாம்.
வீட்டிலுள்ள முழு சூழ்நிலையையும் இழக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், கண்ணாடியின் முன், இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை உணர உதவும்.
2
அமைதியாக இருக்க சில எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை வட்டமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது தட்டையாக மாறவும், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான தருணத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சில விநாடிகளுக்கு முயற்சி செய்யலாம், முழு தசையின் பதற்றத்தையும் அதிகரிக்கலாம், பின்னர் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் பல முறை செய்யலாம். தண்ணீரும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது. நிச்சயமாக, நிதானமான குளியல் எடுப்பது எப்போதுமே சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்களை நீங்களே கழுவிக் கொள்ளவும், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரின் கீழ் மாறி மாறி உங்கள் கைகளைப் பிடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.
3
சில நேரங்களில் உற்சாகத்தை அவரை நோக்கி ஒரு தீர்க்கமான படியால் மட்டுமே தோற்கடிக்க முடியும். நிச்சயமாக, உங்களை வெல்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நன்மை தீமைகளை எடைபோட முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்கள் அச்சங்களை மதிக்க வேண்டியதுதானா, அல்லது அவற்றிற்கு அப்பாற்பட்ட வாழ்க்கையும் உங்களுக்கு இனிமையான ஒன்றை உறுதியளிக்கிறதா? நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உற்சாகத்தை சமாளிப்பதில், வேறு எந்த வணிகத்தையும் போலவே, தொடங்குவது மிகவும் கடினமான விஷயம்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
சில நேரங்களில் அதிகரித்த பதட்டம் ஆழ்ந்த உளவியல் சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். உற்சாகத்தை நீங்களே சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் வலுவான உற்சாகம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பரீட்சை மருந்துகளால் அகற்றப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வாலிடோலின் அரை மாத்திரையை நாக்கின் கீழ் வைப்பதன் மூலம். இருப்பினும், எப்போதும் அதை முதலில் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.