மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பிரத்தியேகமான பெண் நோய் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், நடைமுறையில் காண்பிக்கப்படுவது போல, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மனச்சோர்வடைகிறார்கள். இதன் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், ஆண்கள் இதை தங்களுக்கு கூட ஒப்புக்கொள்வது கடினம்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு மனிதனை மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற்ற, முதல் மற்றும் முன்நிபந்தனை அவளைத் தூண்டிய மூல காரணத்தை தீர்மானிப்பதாகும். அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது, எடுத்துக்காட்டாக, நோய்கள், அதிக வேலை மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், வைட்டமின்கள் இல்லாமை, மாறிவரும் பருவங்கள் (இலையுதிர்கால மனச்சோர்வு), சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு வேறு பல காரணங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவரின் “நான்” என்ற கருத்தில் உள்ள முரண்பாடுகள், தனக்குள்ளான அதிருப்தி மற்றும் ஒருவரின் சொந்த தாழ்வு மனப்பான்மை குறித்த மயக்கமற்ற நம்பிக்கை.
2
எது சாதகமாக பாதிக்கப்படலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், மேலும் இந்த நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில் இந்த பணியை நீங்களே சமாளிப்பது மிகவும் கடினம் என்பதை உணர்ந்தால், நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நடத்தை அனுபவமாக தனிப்பட்ட அனுபவத்தால் வழிநடத்தப்பட வேண்டாம், ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதால், அணுகுமுறை தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.
3
மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் ஆக்கிரமிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள் அல்லது மற்றவர்களை விமர்சிக்க தூண்டுகிறார்கள், எனவே உங்களை விமர்சிக்கவோ அல்லது தற்காத்துக் கொள்ளவோ வேண்டாம். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்று பாசாங்கு செய்தாலும் பொறுமையாக இருங்கள், மெதுவாக பங்கேற்கவும்.
4
தகவல்தொடர்புகளில், புறக்கணிக்காதீர்கள், ஆனால் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் அவரது புகார்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் புரிந்துகொண்டு, உண்மையிலேயே அனுதாபப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள், ஆனால் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஆறுதல் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஆனால், அத்தகைய நிலையில் இருக்கும் ஒரு நபரின் சிறிய சாதனைகள் கூட மிக உயர்ந்த மதிப்பீடுகளுக்கு தகுதியானவை. எனவே, அவர்களைக் கவனித்து, அவர்களுக்காக அந்த மனிதனைப் புகழ்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5
மனச்சோர்வை விரைவாகச் சமாளிக்க உதவும் வளிமண்டலத்தை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் முடிந்தவரை பல செயல்பாடுகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நோயாளிக்கு நல்ல தூக்க நிலைமை வழங்கவும். லாவெண்டர், காபி அல்லது சிட்ரஸ் போன்ற இனிமையான, இயற்கை நறுமணங்களால் உங்கள் வீட்டை நிரப்பவும். மூலிகை தேநீர் மற்றும் மூலிகை தைலம் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வீட்டில் ஒரு நல்ல சிகிச்சை விளைவு முடிந்தவரை வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும்.