மன அழுத்தங்கள், வீட்டிலும் வேலையிலும் மோதல்கள், நோய் மற்றும் மோசமான வானிலை - இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஒரு நபருக்கு மன அமைதியை இழக்கக்கூடும். நல்லிணக்கம் இழக்கப்படும் அறிகுறிகளில் எரிச்சல், மனச்சோர்வு, ஆக்கிரமிப்பு, பதட்டம், தூக்கமின்மை அல்லது நிலையான மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும். மன சமநிலையை மீட்டெடுப்பது சில உளவியல் நுட்பங்களுக்கு உதவும்.
வழிமுறை கையேடு
1
படியுங்கள் இது மன அமைதியை மீட்டெடுக்கும் மிகவும் மலிவு இன்பங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உங்கள் கால்களுடன் ஏறி, உங்களை ஒரு சூடான போர்வையில் மறைத்து, உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தைப் பிடித்து, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் நன்மைக்காக பல மணிநேரங்களை செலவிடுங்கள். நீங்கள் படிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு கலை ஆல்பத்தைப் பெற்று, பழங்கால கலைப் படைப்புகளைப் படிக்க ஒரு மாலை நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கூடுதலாக, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட புத்தகங்களை புத்தகக் கடைகளில் வாங்கலாம். அவற்றில் நீங்கள் எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் பல அழகான எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் தத்துவ சொற்களைக் காண்பீர்கள்.
2
இசையைக் கேளுங்கள் கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்பது அல்லது வனவிலங்குகளுடன் தளர்வு இசையமைப்பது தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மிகவும் திறம்பட நீக்குகிறது. முழு பருவத்திற்கும் கன்சர்வேட்டரிக்கு ஒரு டிக்கெட் வாங்கவும், ஒவ்வொரு வாரமும் அழகான கிளாசிக் ட்யூன்களை அனுபவிக்கவும். கச்சேரிக்குப் பிறகு, தெருவில் நடந்து செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு நடை இசையின் சிகிச்சை விளைவை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
3
ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி பின்னல், எம்பிராய்டரிங், தையல் அல்லது சில கைவினைப்பொருட்களைத் தொடங்கவும். கைவேலை மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. பொம்மைகளை உருவாக்குவது அல்லது ஐக்பான்களை உருவாக்குவது போன்ற அசாதாரண பொழுதுபோக்கை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
4
நகர்த்து நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்டதைச் செய்யுங்கள் - நடனம், யோகா அல்லது தியேட்டர் ஸ்டுடியோவுக்கு பதிவுபெறுக. எனவே நீங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், அழகாக நகர்த்தவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளலாம், மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம், மேலும் கனமான எண்ணங்கள் மற்றும் ஏக்கத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
5
எளிமையான மனித தொடர்பு நீண்ட காலமாக அணுக முடியாத ஆடம்பரமாக மாறியுள்ளது. அன்புக்குரியவர்களுடன் தொலைபேசியிலோ அல்லது இணையம் மூலமாகவோ பேசும்போது, ஒரு உயிரோட்டமான உரையாடல் நிறைந்திருக்கும் உணர்ச்சிகரமான ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு கிடைக்காது. சமையலறையில் வகுப்பு தோழர்கள் ஒரு குழுவைச் சேகரித்து, மேசையை அமைத்து, இதயத்துடன் பேசுங்கள், பள்ளி வாழ்க்கையிலிருந்து வேடிக்கையான கதைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தகவல்தொடர்பு இன்பம், நிச்சயமாக, உங்களுக்கு மட்டுமல்ல.
6
அரோமாதெரபி அமர்வுகள் நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு அதிக வேலை மூலம் நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில், அவற்றை நறுமண விளக்குக்குள் இறக்கி, காய்கறி எண்ணெயுடன் கலந்து, குளியல் அல்லது மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தலாம். லாவெண்டர், சந்தனம், ஜெரனியம், நெரோலியா, எலுமிச்சை தைலம், இளஞ்சிவப்பு மற்றும் ரோஸ்மேரி எண்ணெய்கள் அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.