உண்மையான மகிழ்ச்சியின் ரகசியங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் நம்பமுடியாத கண்டுபிடிப்புகளை தொடர்ந்து செய்வதற்கும் விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக போராடி வருகின்றனர். அது முடிந்தவுடன், மகிழ்ச்சி ஒரு சுருக்கமான தருணம் மட்டுமல்ல. விரும்பினால், மகிழ்ச்சியை "நீட்டிக்க" முடியும் மற்றும் நிரந்தர மனநிலையாக மாற்றலாம்.
முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது
உங்கள் நாளை நன்றியுடன் தொடங்க முயற்சிக்கவும். சிக்கல்கள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் கொஞ்சம் காத்திருக்கலாம், ஆனால் தற்போதைய தருணத்திற்கு நன்றி, நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுக்கு, உங்கள் தலைக்கு மேல் கூரை மற்றும் மேஜையில் உணவு - ஒருபோதும். காலையில் ஒரு நேர்மறையான அலைக்கு நம்மை அமைத்துக் கொள்வதன் மூலம், இனிமையான அற்பங்களை கவனிக்கவும் எரிச்சலூட்டும் தவறான புரிதல்களால் கடந்து செல்லவும் கற்றுக்கொள்கிறோம்.
இந்த நேரத்தில், செறிவு வளர சிறந்த வழி தியானம். தினசரி பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், ஐந்து நிமிடங்களில் தொடங்கி படிப்படியாக கால அளவை அதிகரிக்கும். முதலில் இது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் அது தியானிக்க எளிதாகவும் இனிமையாகவும் மாறும்.
உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை
ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் தொடர்ந்து சண்டையிடுகிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான கூறுகளை வெளியேற்றி, உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அழிக்கிறீர்கள். ஒருவேளை ஜேர்மன் இறையியலாளர் கார்ல் ப்ரீட்ரிக் எடிங்கரின் வார்த்தைகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்: "ஆண்டவரே, என்னால் மாற முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள எனக்கு மன அமைதியைக் கொடுங்கள், என்னால் மாற்றக்கூடியதை மாற்ற தைரியம் கொடுங்கள், ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவதற்கான ஞானத்தை எனக்குக் கொடுங்கள்."
விளையாட்டு செய்வது
விளையாட்டு உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சாதகமான மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. ஒரு அழகான உடலுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் சுறுசுறுப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலை, சிறந்த மனோ-உணர்ச்சி வெளியேற்றம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் உயிர்ச்சத்து ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி செறிவு மற்றும் கவனம் அதிகரிக்க உதவுகிறது.