பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மூளை திறனை 8-10% மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், மன செயல்பாடு கணிசமாக அதிகரிக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, அமர்வின் போது ஒவ்வொரு மாணவரும் பாவம் செய்ய முடியாத நினைவகம் மற்றும் வளர்ந்த தர்க்கத்தை கனவு காண்கிறார்கள். பெரும்பாலும் மூளை காபி அல்லது ஆற்றலின் உதவியுடன் வேலை செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த முறைகள் எந்த வகையிலும் பாதுகாப்பானவை அல்ல, அவை ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கும். உங்கள் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எவ்வாறு செயல்படுவது?
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்க வேண்டும், அத்துடன் ஒரு நாளைக்கு பல நிமிடங்கள் வகுப்புகளுக்கு ஒதுக்க வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் மூளை வேலை செய்ய வேண்டும், அவர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை கொடுங்கள். மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு உடலில் நுழையும் அனைத்து சக்திகளில் ஐந்தில் ஒரு பகுதியை பயன்படுத்துகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. இதனால், தேவையற்ற வேலையால் உடல் திசைதிருப்பப்படாமல், உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க வேண்டும், மேலும் தேவையான அனைத்து சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களும் உள்ளன. மீன், கல்லீரல், ஓட்மீல் அல்லது அரிசி, கொட்டைகள், அத்துடன் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. ஆனால் கேக்குகள் மற்றும் வறுத்த கட்லெட்டுகளை மறுப்பது நல்லது.
2
தொடர்ந்து மூளை வேலை செய்யட்டும். புதிர்கள், புதிர்கள், விளையாட்டுகளை தீர்க்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் நினைவகம் மற்றும் சிந்தனைக்கு பயிற்சி அளிக்க மறக்காதீர்கள். புத்தகங்களை உரக்கப் படியுங்கள் அல்லது தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், நண்பர்களுக்கும் அறிமுகமானவர்களுக்கும் புதிய கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுங்கள், எனவே அவை நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிதானது. இந்த அமைப்பு சுருக்கங்களைப் படிப்பதற்கு ஏற்றது.
3
உங்கள் மூளைக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். மன செயல்பாடுகளை அவ்வப்போது உடல் செயல்பாடுகளுடன் மாற்றுவது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பாடநூல் அல்லது தொகுப்பைப் படித்த நாற்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, 10 நிமிட கட்டணத்திற்கு குறுக்கிடவும்.
பயனுள்ள வேலைக்கு, மூளைக்கு நல்ல ஓய்வு இருக்க வேண்டும். எனவே, அவருக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கம் தேவை.
கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் மூளையின் உண்மையான எதிரி ஆல்கஹால். வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அதிக தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் இந்த அளவு அதிகரித்தால், நினைவகத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதம் ஏற்படும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
கிளாசிக்கல் இசையும் மன செயல்பாடுகளில் சிறப்பாக செயல்படுவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆனால் கடினமான பாறை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வேலையிலிருந்து திசை திருப்பும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
ஒரு நபரின் நனவை ஏமாற்ற எளிய வழிகள்