ஒரு குறிப்பிட்ட ஏகபோகம் நம் தலையில் தொடர்ந்து நம்மோடு நடப்பதை நாம் ஒவ்வொருவரும் கவனிக்கிறோம். ஒரு நிமிடம் கூட யோசிக்காமல் கடந்து செல்கிறது. ஒரு நபர் இந்த ஏகபோகத்தை கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, அவர் மேலும் மேலும் திசைதிருப்பப்படுகிறார். சிலர் தூங்கக்கூட முடியாது, ஏனென்றால் எண்ணங்கள் வேட்டையாடுகின்றன. இந்த ஓட்டத்தை நிறுத்த பலருக்கு இயலாது.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் உள் சொற்பொழிவை நிறுத்த கட்டாயப்படுத்துவது எளிதான பணி அல்ல. இங்கே முக்கிய நடவடிக்கை ஒரு எளிய அறிகுறியாகும் - நினைக்க வேண்டாம். எப்படி யோசிக்கக்கூடாது என்பதே கேள்வி. இது பலரின் சக்திக்கு அப்பாற்பட்டது, இந்த சிந்தனை செயல்முறையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. உங்கள் தலையில் இருக்கும் எண்ணங்களை சிந்திக்கவோ பின்பற்றவோ முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், "சிந்தனையற்ற தன்மையை" பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது. உங்கள் எண்ணங்களை விருப்பத்தால் அடக்க வேண்டாம். இது நல்ல முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது, தவிர, நீங்கள் பயிற்சி செய்வதற்கான விருப்பத்தை இழப்பீர்கள்.
2
உங்கள் எண்ணங்களின் விருப்பத்தை அடக்காமல் இருக்க, நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட வேண்டும். எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன், அவற்றின் தேவை மறைந்துவிடும். வேலையில் முழுமையாக மூழ்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கவும். எந்தவொரு வேலையையும் அல்லது வியாபாரத்தையும் செய்து, அதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். செறிவு ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும், இது உங்களுக்கு தேவையான சாதனை. இந்த விஷயத்தில், இந்த நேரத்தில் உங்கள் மூளை அவற்றை தேவையற்றதாக கருதுவதால், வெளிப்புற எண்ணங்கள் போய்விடும். தெருவில் நடந்து சென்றாலும், நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவீர்கள், பின்னர் உங்கள் உள் மோனோலோக் உடனடியாக தேவையற்றதாகிவிடும்.
3
தலையில் எண்ணங்களை நிறுத்த ஒரு வழி யோகா. யோகாவில் ஆசனங்களை (தோரணைகள்) பயிற்சி செய்யும்போது, நீங்கள் அவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும். சலிப்பான இயக்கங்களைச் செய்து, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் அவற்றில் தங்கியிருந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும். யோகாவில் சுவாச நுட்பங்களும் உள்ளன, அவை உங்கள் எண்ணங்களை நிறுத்த உதவும்.