அதிகாலையில் உங்களை எப்படி எழுப்புவது

பலரும் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம், அதே நேரத்தில் நல்ல மனநிலையைப் பேணுதல். "ஆரம்பகால பறவை" யைச் சேர்ந்தவர்கள் மட்டுமே ஆற்றல் நிறைந்தவர்கள். பத்தாவது முறையாக அலாரம் ஒலிக்கும்போது மீதமுள்ளவர்கள் தலையணையிலிருந்து தலையை உயர்த்த முடியாது. அதிகாலையில் எழுந்து எங்கும் தாமதமாகாமல் இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினால், பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

வழிமுறை கையேடு

எங்கள் உடல் விரைவாக பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்தால், ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் மிகவும் எளிதாக எழுந்திருப்பீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பிற்பகலில் எழுந்திருந்தால், முதலில் தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கைவிடாதீர்கள், உங்களை ஈடுபடுத்த வேண்டாம், வார இறுதி நாட்களில் கூட சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படிப்படியாக, உங்கள் உடல் வாழ்க்கையின் ஒரு தாளத்துடன் சரிசெய்கிறது, விரைவில் நீங்கள் அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல் கூட காலையில் எழுந்திருக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

சரி, நீங்கள் ஒரு அலாரம் அமைத்தால், உடனடியாக எழுந்திருங்கள், அது ஒலிக்கத் தொடங்குகிறது. "உறக்கநிலை" பொத்தானைக் கிளிக் செய்தால், எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம். இந்த சிக்கலை தீர்க்க சிறந்த வழி அலாரம் கடிகாரத்தை அறையின் எதிர் மூலையில் வைப்பது. எனவே, அதை முடக்க, நீங்கள் எழுந்து நிற்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். உங்களை ஒரு முறை தள்ளிவிட்டதால், நீங்கள் பின்னர் தூங்க வாய்ப்பில்லை.

ஆரம்ப விழிப்புக்கான திறவுகோல் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதற்கான ஆசை. உங்களுக்கு உந்துதல் இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கான பல்வேறு காரணங்களை மூளை கொண்டு வராது. உங்களை சீக்கிரம் எழுப்புவதன் நன்மைகளைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள்.

தூங்குவதற்கு முன், நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரத்தை பல முறை நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடிந்தால், உங்கள் நனவை சரிசெய்யவும், நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் எழுந்திருக்கலாம்.

நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதால் நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் மட்டுமே படுக்கைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த தருணத்திற்கு முன்பு நீங்கள் படுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் நேரத்தை இழக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எழுந்ததும், சில பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அவர்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் மயக்கத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், உங்கள் உடலை தொனியில் திருப்புவீர்கள், இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவீர்கள். சிறந்த விருப்பம் ஒரு குளிர் மழை எடுக்க வேண்டும், ஆனால் எல்லோரும் அத்தகைய ஒரு படி முடிவு செய்ய முடியாது.

தொடர்புடைய கட்டுரை

ஆந்தைகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் காலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி