ஒரு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம், அதனால்தான் உளவியல் முக்கியமானது. நீங்கள் சில உளவியல் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதற்காக குறைந்த முயற்சியை செலவிட உங்களை அனுமதிக்கும்.
வெளிப்புற காரணிகள்
உங்களைச் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தை நீங்கள் தவறாமல் பார்க்கிறீர்கள்; சமையலறையில் நீங்கள் அடிக்கடி வெவ்வேறு உணவுகளைப் பார்க்கிறீர்கள். அதே சமயம், உங்களுக்கு முன்னால் என்ன மாதிரியான விஷயங்கள் உள்ளன, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள் அல்லது தவறாக சாப்பிடுவீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு உணவை எளிதாகப் பின்பற்ற விரும்பினால் அல்லது சரியாக சாப்பிட விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் பார்வைக்குரிய இடத்தில் வைக்கவும்.
சாக்லேட்டுகள், சில்லுகள் மற்றும் சோடா போன்ற அனைத்து சோதனைகளையும் சமையலறையிலிருந்து அகற்றவும். பழ குவளைகள், முழு தானிய ரொட்டிகள் போன்றவை பார்வைக்கு எஞ்சியுள்ளன.
அதிகப்படியான உணவை கடினமாக்குங்கள்
இந்த உருப்படி முந்தையதைவிட சுமூகமாகப் பின்தொடர்கிறது. இங்கே மட்டுமே, பெரும்பாலும், அத்தகைய மனித வழிமுறை சோம்பலுக்கான ஒரு போக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்களே அதிகமாக சாப்பிடுவது எவ்வளவு கடினம், அவ்வளவு எளிதாக உணவைப் பின்பற்ற முடியும்.
உதாரணமாக, கூகிளிலிருந்து ஒரு எளிய தந்திரத்தை எடுத்துக்கொள்வோம், அங்கு அவர்கள் சாப்பிட்ட இனிப்புகள் எம் & எம் எண்ணிக்கையை குறைக்க விரும்பினர். அலுவலகங்களில், அவர்கள் வெறுமனே திறந்த கொள்கலன்களிலிருந்து இனிப்புகளை அகற்றி மூடிய கொள்கலன்களில் வைத்தார்கள், திறந்த கொள்கலன்களை மிட்டாய் எடுத்துக்கொள்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல என்றாலும், எம் அண்ட் எம் நுகர்வு அளவு மூன்று மில்லியனாகக் குறைந்தது. உங்களுக்காக ஒருவிதமான ஒத்த சிரமங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அதிகப்படியான உணவு எவ்வாறு குறையும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
ஒவ்வொரு வகையிலும் பயனுள்ள ஆலோசனை. நடைமுறையில், விஞ்ஞானிகள் மெல்லிய மனிதர்கள் கொழுப்புள்ளவர்களை விட மெதுவாக மெல்லுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். உணவை மெதுவாக அனுபவித்தால், மூளை திருப்தியின் சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது, நீங்கள் வேகமாக மெல்லினால், உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவதை விட அதிகமாக நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் செறிவூட்டல் சமிக்ஞையைப் பெறும் வரை தொடர்ந்து சாப்பிடுவீர்கள்.
சரியான நிறுவனத்தில் சாப்பிடுங்கள்
இங்கே அறிவுரை புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, மக்கள் அறியாமல் மற்றவர்களின் நடத்தையை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களையும் நண்பர்களையும் பின்பற்ற முனைகிறீர்கள். மேலும், மக்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை வெறுமனே பின்பற்றுகிறார்கள், அதை கவனிக்காமல் இருக்கிறார்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் நிறைய சாப்பிடும் ஒரு கொழுப்பு நபரின் அருகில் உணவை சாப்பிட்டால், ஆழ் மனதில் இந்த நடத்தை சாதாரணமாக கருதுவீர்கள். ஒரு கொழுத்த மனிதனின் நிறுவனத்தில் அதிக நிகழ்தகவுடன், உங்கள் வழக்கமான பகுதியை விட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவைக் கடைப்பிடித்தால், உங்களைப் போன்றவர்களுடன் சாப்பிடுவது சிறந்தது.