துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் தனது வாழ்க்கையில் முழுமையாக திருப்தி அடைந்தார் என்று நம் ஒவ்வொருவரும் சொல்ல முடியாது. ஆனால் எல்லாம் நம் கையில் உள்ளது, நம் வாழ்க்கையை விரைவாகவும் எளிமையாகவும் மேம்படுத்த முடியும். சில விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
80/20 சுற்று
இந்த திட்டத்தின் படி ஊட்டச்சத்தின் சாராம்சம் பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளின் நுகர்வு பங்கை 20% ஆக குறைக்க வேண்டும், மீதமுள்ள 80% ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்க வேண்டும்: காய்கறிகள், கொட்டைகள், பழங்கள், மீன் போன்றவை. உங்களுக்கு பிடித்த உணவை மறுப்பது சிறந்த உத்தி அல்ல, ஏனென்றால் ஒரே நாளில் தளர்வாக உடைந்து, உங்கள் கஷ்டங்கள் அனைத்தையும் வால் கீழ் வைக்கும் பெரும் ஆபத்து உள்ளது. அளவைப் பின்பற்றுங்கள்.
நடக்கிறது
நீங்கள் இன்னும் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், தீவிரமாக விளையாட்டைத் தொடங்க விரும்பினால், ஒரு தொடக்கத்துடன் தொடங்குங்கள். ஒன்றரை மணி நேரம் தினசரி நடைப்பயணத்தில் இறங்குங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இசையை பிளேயருக்கு பதிவிறக்கம் செய்து அமைதியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்க: பூங்கா, ஊர்வலம் போன்றவை.
உங்களுடன் மதிய உணவு
வீட்டிற்கு வெளியே சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க, வீட்டிலேயே இரவு உணவைக் கட்டிக்கொண்டு அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். ஒரு அழகான வசதியான மதிய உணவு பெட்டியை வாங்கி, இணையத்திலிருந்து "மஃபின்கள்" ரெசிபிகளை சேமிக்கவும். மீதமுள்ளவர்கள் உள்ளூர் சாப்பாட்டு அறையில் பழமையான மயோனைசே சாலட் சாப்பிடுவார்கள், உங்கள் சுண்டவைத்த இறால் காய்கறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.