கலை சிகிச்சை என்பது உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட உளவியல் வேலைகளின் பிரபலமான முறையாகும். பயம், பதட்டம், குற்ற உணர்வு, கோபம், மனக்கசப்பு - இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் ஒரு கலை சிகிச்சையாளர் தனது படைப்பில் பயன்படுத்தும் கலை நுட்பங்களின் உதவியுடன் வெளிப்படுத்தவும் உணரவும் எளிதானது. வரைதல், மாடலிங், நடனம், விசித்திரக் கதைகள் மற்றும் படைப்பு வெளிப்பாட்டின் பிற வழிகள் உளவியல் சுகாதாரத்திற்கான உலகளாவிய வழிமுறையாக யாருக்கும் கிடைக்கின்றன.
ஆண்டிஸ்ட்ரஸ்
மன அழுத்த எதிர்ப்பு நோக்கங்களுக்காக கலை சிகிச்சையை நீங்களே பயன்படுத்தலாம். சிறிய தொல்லைகளில் இருந்து எரிச்சல் பகலில் குவிந்தால், பின்வரும் கலை-சிகிச்சை நுட்பங்கள் பதற்றத்தை போக்க உதவும்:
- மொத்த பொருட்கள்: மணல் அல்லது கூழாங்கற்கள் மன அழுத்தத்தை சிறந்த முறையில் நீக்குகின்றன. உங்கள் கையை மணலின் மேல் நகர்த்தி, அதை உள்ளங்கையில் இருந்து பனைக்கு ஊற்றவும், மணலின் தானியங்கள் கைகளின் தோலைத் தொட்டு, அதிலிருந்து வெளியேறும் விதத்தை உணர்கின்றன. முடிந்தால், உங்கள் கால்களை மணலில் புதைக்கவும். அத்தகைய விளையாட்டின் 10-15 நிமிடங்கள் அன்றாட கவலைகளிலிருந்து துண்டிக்க உதவும்.
- நீங்கள் வண்ணம் தீட்ட விரும்பினால், உங்களை மன அழுத்த எதிர்ப்பு வண்ண புத்தகமாக ஆக்குங்கள். பொதுவாக இவை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை படங்களைக் கொண்ட புத்தகங்கள், அதில் பல சிறிய விவரங்கள் உள்ளன. பென்சில்கள் அல்லது உணர்ந்த-முனை பேனாக்களால் அவற்றை ஓவியம் வரைகையில், உங்கள் பாடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது மூளை மாறவும் அனுபவங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவும் உதவும்.
உணர்ச்சி பதில்
சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகள் நம்மை மூழ்கடிக்கும், அவற்றை வெளிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம், ஆனால் வீட்டில் சவுக்கடி போடுவதற்கு பொருத்தமான பாத்திரங்கள் இல்லை. இந்த விஷயத்தில், அத்தகைய தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவும்.
- களிமண் அல்லது களிமண்ணிலிருந்து சிற்பம். நீங்கள் இலட்சியமின்றி உருட்டி உங்கள் கைகளில் பிசைந்தால் பிளாஸ்டிசின் ஓய்வெடுக்க உதவும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு இலக்கு வைக்கப்பட்ட உளவியல் நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம்: உங்கள் எதிர்மறை நிலையை குருடாக்கி, பின்னர் அவருடன் மனரீதியாகப் பேசுங்கள், பின்னர் பிளாஸ்டைன் உருவத்தை மாற்றவும், இதனால் அது எதிர்மறை நிலையிலிருந்து உதவும் நேர்மறையானதாக மாறும்.
- வீக்கம், கோபம், வெறுப்பு போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க களிமண் உதவுகிறது. களிமண் தன்னை மாற்ற, அழிவுக்கு நன்கு உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, அவர்களின் எதிர்மறை அனுபவங்கள் அனைத்தும் களிமண்ணுக்கு பரவி அழிக்கப்படலாம். பின்னர் - மென்மையான. உண்மையில், களிமண் மாடலிங் மென்மையானது போன்றது.
- உங்கள் உணர்ச்சிகளை வண்ணப்பூச்சுகளால் வரைங்கள். பெரிய தாள்கள் மற்றும் தூரிகைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது (ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பழைய வால்பேப்பர் நன்றாக வேலை செய்யும்), நீங்கள் உங்கள் கைகளால் வரையலாம். சில நேரங்களில் சிகிச்சை என்பது தாளின் கருப்பு நிறத்தில் முழுமையான நிழல். ஒருவருக்கு அவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை வெளிப்படுத்த வண்ணப்பூச்சின் பிரகாசமான புள்ளிகள் தேவை. யாரோ ஒருவித கான்கிரீட் உருவத்தை வரைகிறார்கள், அதன் பிறகு - அதன் மீது வண்ணம் தீட்டுகிறது அல்லது மாற்றும் (பிளாஸ்டிசினிலிருந்து மாடலிங் செய்வது போல). உங்களுக்காக பொருத்தமான முறையைத் தேர்வுசெய்க. வரைந்த பிறகு, நீங்கள் வரைபடத்தை அழிக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பயம் அல்லது அவமானம் அல்லது மற்றொரு விரும்பத்தகாத உணர்ச்சியை வரைந்திருந்தால்), அல்லது அதை மறைத்து விடுங்கள், இதனால் ஒரு நாள் நீங்கள் அனுபவித்து வந்ததைக் கண்டுபிடித்து நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், உங்களை மீண்டும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். மற்றொரு சிறந்த வழி, படத்தை சுவரில் தொங்கவிடுவது, அது பொருத்தமானதாக இருக்கும் வரை அதைத் தொங்க விடுங்கள்.