கெட்ட நினைவுகளிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

நாம் ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் விரும்பத்தகாத கதைகளை அனுபவித்திருக்கிறோம், ஆனால் இந்த கதைகளை உணர எத்தனை பேருக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் நாம் நமது எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குள் மிகவும் ஆழமாகச் சென்று உண்மையான, துடிப்பான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையுடன் தொடர்பை இழக்கத் தொடங்குகிறோம்.

வழிமுறை கையேடு

வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்தும் நம் எதிர்காலத்தை பாதிக்கிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. இன்றைய வெற்றியின் திறவுகோல் கடந்த காலத்துடன் வந்து நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதே ஆகும். மறந்துவிடாதே, அழிக்காதே, ஆனால் ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறு. கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் ஏமாற்றங்களின் சுமை சில நேரங்களில் நம்மை கிட்டத்தட்ட உடல் ரீதியாக அழுத்துகிறது. அதனால்தான் இந்த சரக்குகளை புரிந்துகொண்டு செயலாக்க வேண்டும்.

தூக்கமின்மை, எரிச்சல், கவனச்சிதறல், பதட்டம் - இது கடந்த காலத்தின் எதிர்மறை அனுபவத்தில் தோண்டுவதன் விளைவுகளின் பட்டியல். இவை அறிகுறிகளாகும், மேலும் அவற்றை ஆண்டிடிரஸன் அல்லது மயக்க மருந்துகளால் நிவாரணம் பெற முயற்சி செய்யலாம். ஆனால், விளைவை மட்டுமல்ல, காரணத்தையும் தானே பாதிப்பது நல்லது.

விரும்பத்தகாத எண்ணங்களை மெல்லுவதிலிருந்து திசைதிருப்புவது முதல் மற்றும், அநேகமாக, குணப்படுத்தும் ஆலோசனையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்களுக்கு கடினமான நாட்களில் நான்கு சுவர்களில் நம்மைப் பூட்டிக் கொள்வது, நம் வருத்தத்தை மறைப்பது மற்றும் மகிழ்வது பொதுவானது. இது அடிப்படையில் தவறு! உடல் நம் புலன்களையும் பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய காற்றில் நடப்பது, நல்லவர்களைச் சந்திப்பது, வாழ்க்கையில் புதிதாக ஒன்றைக் கொண்டுவருதல், இது ஒரு புத்தகம், பதிவு அல்லது நடனப் பாடங்களாக இருந்தாலும் - இவை அனைத்தும் ஒரு மென்மையான பயன்முறையில் இறுதியில் உங்களுக்கு முன்னுரிமையாக மாறும், மேலும் சுயமாக தோண்டுவதற்கு நேரமில்லை.

வாழ்க்கையை ஒரே நேரத்தில் ஏதோவொன்றாக நினைத்துப் பாருங்கள். இங்கே மற்றும் இப்போது உங்கள் குறிக்கோளாக மாற வேண்டிய இரண்டு சொற்கள் உள்ளன. குழந்தையின் கண்ணோட்டத்தில் வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்: ஆச்சரியப்படுங்கள், புதியதைத் தேடுங்கள். ஆற்றின் மீது சூரிய அஸ்தமனம், உங்கள் காலடியில் இலைகள், ஜன்னலில் ஒரு பட்டாம்பூச்சி பறக்கிறது - இதுபோன்ற அற்பங்களுக்கு நாம் கவனம் செலுத்துவதை எவ்வளவு நேரம் நிறுத்தினோம்!

கடந்த கால பிரச்சினைகள் தாங்கமுடியாமல் நசுக்கப்படும் சந்தர்ப்பங்களில், நிபுணர்களிடம் திரும்புவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். விரும்பத்தகாத எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன. உளவியல் சிகிச்சை இன்னும் நிற்கவில்லை, இன்று பல மருத்துவர்கள் கடந்த காலங்களில் தோண்டுவதன் விளைவுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளனர்.

உடல் சார்ந்த சிகிச்சை, எடுத்துக்காட்டாக, நமக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் உண்மையில் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒரு கேரியராக உடலைப் புரிந்துகொள்வதில் அடங்கும். நமக்குள்ளேயே மூடிவிட்டு, நம் உணர்ச்சிகளை உள்ளே மூடிவிடுகிறோம், அவர்களுக்கு ஒரு வழியைக் கொடுக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, உடல் உடல் ரீதியாக கட்டுப்படுத்தப்படுவதை நாங்கள் உணர்கிறோம். சிகிச்சை தொடுதல் மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகள் முன்னாள் மனதையும் உடலையும் மீட்டெடுக்கும் மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும்.

அறிவாற்றல் சிகிச்சையானது ஒரு முறை நடந்தது எங்கள் தவறு அல்ல என்பதையும் பல நிகழ்வுகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்பதையும் உணர முடிகிறது. இதன் விளைவாக, நோயாளி என்ன நடந்தது என்பதற்கான யதார்த்தத்தை அறிந்திருக்கிறான், குற்றத்தின் நியாயமற்ற சுமையிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்கிறான்.

கோபம் / மன அழுத்த மேலாண்மை முறையும் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் உதவியாளராகும். ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும், அவற்றை நிர்வகிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், அடக்குமுறை எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பவும் கற்றுக்கொள்கிறார். இதன் விளைவாக, நினைவில் கொள்ளும்போது, அது அவ்வளவு புண்படுத்தாது, நிலைமையை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்கிறோம், கெட்டதை மட்டுமல்ல.

நிச்சயமாக, நேரம் எங்கள் சிறந்த உதவியாளர். எங்கள் குணப்படுத்துபவர் மற்றும் பாதுகாவலர். ஒரு வாரம், மாதம், ஆண்டு கடந்து செல்லும் - மேலும் சுவாசிப்பது நமக்கு எளிதாகிவிடும், முன்பு வலியை ஏற்படுத்தியதை நினைவில் கொள்வது எளிது, ஏனென்றால் இதை நாம் தப்பிப்பிழைத்தோம், உணர்ந்தோம், நம்மைத் தாழ்த்திக் கொண்டோம். நிஜ வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதற்கான உறுதியான வழி இது.

கவனம் செலுத்துங்கள்

மோசமான நினைவுகள் ஒட்டுண்ணிகள் போன்றவை, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளாவிட்டால், உங்களை மனச்சோர்விற்கு கொண்டு வரலாம் - பின்னர் மருத்துவர்களின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது.

பயனுள்ள ஆலோசனை

என்ன நடக்கிறது என்பதை கொஞ்சம் எளிதாக தொடர்புபடுத்துங்கள், ஏனென்றால் எங்கள் ஒவ்வொரு நடவடிக்கைகளும் எதிர்காலத்தில் பதிலளிக்காது.