எங்கள் ஆய்வின் முந்தைய பகுதியில், மன பொறிகள் என்ன, அவை என்ன, அவை நம் நனவில் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை ஆராய்ந்தோம். தலைப்பின் தொடர்ச்சியாக, "மன பொறிகள்" புத்தகத்தில் ஆண்ட்ரே டால் குறிப்பிடும் வகைகளைப் பற்றிய நமது அறிமுகத்தை முடிப்போம், மேலும் ஒரு சிகிச்சையாக ஆசிரியர் என்ன வழங்குகிறார் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
வழிமுறை கையேடு
1
பிரிவினையின் பொறி ("இரண்டு நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்து") பெரும்பாலும் நிறைய பொறுப்புகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் உள்ளவர்களுக்குள் விழும். அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வாடிக்கையாளர்களுடன் பணியாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு உதவாமல். அவர்கள் ஊசி வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர், ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கிறார்கள், உரையிலிருந்து எதையும் புரிந்து கொள்ளவில்லை, இங்கே வளையம் தப்பித்தது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் வெற்றிபெற முடியாது - இது ஒரு புறநிலை உண்மை. மண் உங்கள் காலடியில் வருவதாகத் தோன்றினால், விஷயங்களை ஒரு நோட்புக்கில் முன்னுரிமை அளிப்பதும், மீண்டும் எழுதுவதும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: நிறைவேற்றப்பட்ட படிகளைக் குறிப்பிட்டு, சிக்கல்கள் முறையாக தீர்க்கப்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்வோம், எதுவும் கவனத்தைத் தப்பிக்காது. எனவே உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏன் சேர்க்க வேண்டும், கேக் மற்றும் ஃப்ரைஸ் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்துவது ஏன்?
2
“சீக்கிரம் - மக்களை சிரிக்க வைக்கவும்” முடுக்கம் பொறியைத் தவிர்க்க அடிக்கடி நீங்களே சொல்லுங்கள். பல முறை கையெழுத்திட ஓடுவதை விட, ஆவணத்தை சரியாகப் படிப்பது, அறிவுள்ளவர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. விரைவாக உடனடியாக அர்த்தம் வரும்போது உங்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், எந்த சந்தர்ப்பங்களில் - அவசரமாகவும் முன்கூட்டியே. ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்: நான் மீண்டும் நினைத்தால், முடிவு மாறுமா? நான் ஒரு தவறைக் கண்டுபிடிப்பேன், ஒரு பிரகாசமான சிந்தனை என்னை ஒளிரச் செய்யும் - அல்லது, மாறாக, எந்தவொரு பொறிகளிலும் நான் நேரத்தை செலவிடுவேன்? கலந்துரையாடல் பயனடைந்திருந்தால், நாங்கள் முடுக்கம் வலையில் இருந்து தப்பித்தோம்.
3
ஆண்ட்ரே டால் கடைசி இரண்டு பொறிகளை பின்வருமாறு வரையறுக்கிறார்: "ஒழுங்குமுறை என்பது பயனற்ற மருந்துகளின் பொறி, மற்றும் உருவாக்கம் பயனற்ற விளக்கங்கள்." அவை மூளையின் நிலையான வேலையை நேரடியாக வகைப்படுத்துகின்றன, இது விடுபடுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது மற்றும் இது வாழ்க்கைக்கு இடையூறாக இருக்கிறது. நம் மனம் எப்போதுமே “காலடியில்”, அதிக பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. நாங்கள் ஒழுங்குமுறையின் வலையில் சிக்கி, சிறிய ஆர்டர்களைக் கொடுக்கிறோம், இது இல்லாமல் செய்ய முடியாது, ஆனால் மிகவும் நன்றாக இருக்கும். "ஒரு கடினமான காலை நீட்ட வேண்டும்" கட்டளை உண்மையில் தேவையற்ற சிந்தனைக்கு நாம் செலவழித்த அந்த மைக்ரோ விநாடிகளால் வேதனையை நீடிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு கடன் கொடுக்க முடியும் என்றாலும் - அதுதான், சிக்கல் நீக்கப்பட்டது. ஆனால் நாங்கள் வெகுதூரம் சென்றோம்: முதலில் நாங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தோம், பின்னர் அதை என்ன செய்வது என்று நாங்கள் நினைத்தோம், பின்னர் நாங்கள் அந்த பணியைக் கொடுத்து அதை முடித்தோம்.
4
உருவாக்கும் பொறி எங்களை கஷ்டப்படுத்தியது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அச om கரியத்தை முதலில் அடையாளம் கண்டு அடையாளம் காண வேண்டியிருந்தது, அதன்பிறகு அதை என்ன செய்வது என்று தீர்மானிக்க வேண்டும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் சந்தோஷங்களை வகுத்து, அவற்றை நம்மிடமிருந்து திருடுகிறோம். புதிய காற்றை அனுபவிப்பது உடனடியாக மதிப்பை இழக்கிறது, நீங்கள் அதை வகுக்க வேண்டும்: "புதிய காற்றை நான் எப்படி அனுபவிக்கிறேன்!" இதைப் பற்றி நாம் நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறோம் என்று மாறிவிடும், அதாவது வார்த்தைகளில் ஆதாரம் தேவைப்படும் அளவுக்கு நாம் நம்மை நம்பவில்லை என்று அர்த்தமா? இது ஒரு விளையாட்டு வர்ணனையாளரைப் போன்றது, அவர், புத்திசாலித்தனத்தைப் பயிற்சி செய்கிறார், திரையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதில் தலையிடுகிறார். உங்களுக்குள் வர்ணனையாளரை அணைத்து விடுங்கள், அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைக் கேட்பதில் அவர் தலையிடக்கூடாது.
5
உண்மையில், இந்த இரண்டு பொறிகளும் பின்வரும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன - முடிவில்லாத பகுப்பாய்வின் பொறிமுறையை நாங்கள் ஆரம்பித்தவுடன், புதிதாக சிக்கல்களைக் கண்டுபிடித்து, பதற்றத்தைக் குவித்து, அதை அகற்ற தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறோம், எண்ணங்களின் குவியல்களில் மேலும் மேலும் குழப்பமடைகிறோம். பல உளவியலாளர்கள் மூளையை அணைக்க மற்றும் ஆழ் மனதைக் கேட்க உதவும் மாஸ்டர் நடைமுறைகளுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். உள் குரல் தன்னை வழிநடத்துகிறது மற்றும் இந்த பணியை வெற்றிகரமாக சமாளிக்கிறது, ஆனால் மனதை நம்பும் பழக்கம் மற்றும் உள்ளுணர்வை நம்பாதது பாதுகாப்பின்மையை வளர்க்கிறது.
6
அவநம்பிக்கையான தூண்டுதல்கள் - பொறிகளில் விழுவதற்கு ஆண்ட்ரே டால் ஒரு காரணம் என்று கூறுகிறார். மருந்துகளை திறம்பட கருத்தில் கொள்வதற்கு நாங்கள் பழகிவிட்டோம், எழுந்திருப்பது மற்றும் பாத்திரங்களை கழுவுவது என்பது விஷயங்களை ஒழுங்காக வைப்பதற்கான நம்பமுடியாத வழியாகும் என்று தோன்றுகிறது, நாம் நிச்சயமாக ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்க வேண்டும், அதைச் சொல்லுங்கள், பின்னர் வணிகத்தில் இறங்க வேண்டும். நிச்சயமாக, பொறிகளின் சுவர் உடனடியாக வழிவகுக்கிறது: எதிர்ப்பு, இறுக்குதல், பின்னர் முடுக்கம், பிரித்தல் - இதன் விளைவாக மன அழுத்தம். உங்களை நம்புவதை பயிற்சி செய்வதும், சக்திகள் நம்மை நிரப்பும் தருணத்தை உணருவதும், நோயறிதலைத் தவிர்ப்பதும் சிறந்ததல்ல: "நான் என் பலத்தை நிரப்பினேன், நான் கழுவப் போகிறேன்." அதை எடுத்து அதை செய்யுங்கள்.
7
வாழ்க்கை மிகவும் எளிமையாக இருக்கக்கூடும் என்பதில் ஆச்சரியம் என்னவென்றால், நம்முடைய சொந்த மூளையின் சர்வாதிகார ஆட்சியில் இருந்து நம்மை விடுவிக்க முயற்சிக்கும்போது நாம் முதலில் சந்திப்போம். இதைச் செய்ய, ஆண்ட்ரே டால் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து வரும் அடிப்படை எடுத்துக்காட்டுகளில் மனதின் கையாளுதல்களைக் கவனிக்க பக்கத்திலிருந்தே முன்மொழிகிறார். உண்மையில், நாம் ஏற்கனவே பொறிகளின் சக்தியில் எழுந்து தூங்குவதால், நம் தலையில் இருக்கும் வெறித்தனமான "அண்டை வீட்டிலிருந்து" விடுபட வீணாக முயற்சிக்கிறோம். எளிமையான விழித்தெழுந்த அழைப்பு, நாங்கள் வடிவமைக்க (நான் எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை), சரிசெய்ய (எனக்கு தேவை), எதிர்க்க, இறுக்க (நன்றாக, ஒரு நிமிடம்), முடுக்கி (நான் தாமதமாக ஓடுகிறேன்), சரிசெய்தல் (நான் தாமதமாக ஓடுகிறேன்!), பிரித்தல், முன்னேறுதல் (வேலையில் பறக்கும்). அதனால் கிட்டத்தட்ட நாள் முழுவதும்.
8
"எங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் - வீட்டு வேலைகள், வார விடுமுறைகள், தொழில், மற்றவர்களுடனான உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நாம் உற்பத்தி ரீதியாகவோ அல்லது பயனற்றதாகவோ சிந்திக்க முடியும். நாங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவுகிறோமா அல்லது திருமணத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறோமா அல்லது அதே பொறிகளில் விழுவோம். "வித்தியாசம் நம் எண்ணங்களின் விஷயத்தில் அல்ல, ஆனால் இந்த விஷயத்திற்கான அணுகுமுறையில் உள்ளது. இந்த பொறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நாம் அகற்றினால், எல்லா பகுதிகளிலும் உள்ள எங்கள் பிரச்சினைகள் ஒரே நேரத்தில் சிக்கலானதாக இருப்பதைக் காண்போம்." “மன பொறிகள்” புத்தகத்தின் இந்த மேற்கோள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறையை வகுக்க உதவும், அதில் இருந்து பயனற்ற கட்டளைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் தவறான முன்னுரிமைகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.